とよのすけ
地域 : 東京
年齢 : 寅年
一言 :
一言 :
さて、次はどこを走ろうかな... さて、次はどこを走ろうかな... さて、次はどこを走ろうかな... さて、次はどこを走ろうかな...
2010/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 金 | 12.7 | BU |
友人の頑張りに刺激を受けて、夜走りました |
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10/02 土 | 21.2 | jog |
距離走 |
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10/03 日 | 40.0 | PR |
3:18:52 |
5.00/km PR |
10/04 月 | 0.0 | 休み |
定期休足日です。 |
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10/05 火 | 7.8 | jog |
片足ケンケン and jog |
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10/06 水 | 10.4 | jog |
52' 16 |
いつもの朝jog |
10/07 木 | 8.4 | jog, 坂 |
46' 16 |
300m 5本 坂ダッシュ and jog |
10/08 金 | 7.4 | jog 流し |
43' 52 |
200m 10本 |
10/09 土 | 20.0 | PR |
1:30:39 |
4.30/km 途中、給水、約1分 |
10/10 日 | 10.5 | jog |
56' 54 |
昼jog 「広沢タダシ 雷鳴」でjogging |
10/11 月 | 25.0 | トレイル |
4:05:00 |
高尾山口〜陣馬山往復 |
10/12 火 | 0.0 | 休養 |
定期休足日です。 |
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10/13 水 | 21.0 | PR |
1:37:13 |
NR夜練。神宮外苑 4.45/km |
10/14 木 | 5.1 | jog |
30' 41 |
家の近所をホグシjog |
10/15 金 | 9.8 | jog |
47' 40 |
いつもの朝jog |
10/16 土 | 21.0 | NR |
12km PR (4.15/km) 1km 3本 |
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10/17 日 | 26.1 | レース |
1:30:54 |
タートルハーフ |
10/18 月 | 0.0 | 休養 |
定期休足日です。 |
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10/19 火 | 3.0 | 散歩 |
30' 00 |
解す感じで... てくてくと横浜をお散歩 |
10/20 水 | 4.5 | jog 200m x 7本 |
30' 00 |
ショートインターバルでスッキリ!! |
10/21 木 | 9.8 | jog |
50' 33 |
いつもの朝jog |
10/22 金 | 2.7 | jog 1km 1本 |
刺激 |
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10/23 土 | 40.3 | Jog |
3:42:27 |
大島合宿初日 5.31/km |
10/24 日 | 19.0 | トレイル インターバル |
大島合宿二日目 |
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10/25 月 | 40.3 | LSD |
4:11:48 |
大島合宿三日目 6.15/km |
10/26 火 | 0.0 | 休養 |
定期休足日です。 |
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10/27 水 | 11.1 | jog |
1:00:03 |
研修二日目 |
10/28 木 | 0.0 | 休養 |
スクワットのみ |
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10/29 金 | 4.5 | jog |
26' 16 |
研修最終日 |
10/30 土 | 0.0 | 休養 |
台風直撃で走らず。。。 |
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10/31 日 | 16.7 | インターバル jog |
昨日やるハズのことを今日してみた。 |
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走行距離 | 398.3 km |