とよのすけ
地域 : 東京
年齢 : 寅年
一言 :
一言 :
さて、次はどこを走ろうかな... さて、次はどこを走ろうかな... さて、次はどこを走ろうかな... さて、次はどこを走ろうかな...
2010/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 水 | 8.0 | WAVE走 |
37' 44 |
[5.05-4.40] x4 朝から滝汗 |
9/02 木 | 7.7 | jog |
38' 42 |
いつもの朝jog |
9/03 金 | 4.4 | jog 100mx15 |
24' 44 |
100m... 以外と長い。 |
9/04 土 | 14.4 | インターバル |
[NR練習会] トラック、いつもの坂。 |
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9/05 日 | 0.0 | 休み |
サボってしまった... orz |
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9/06 月 | 0.0 | 休み |
今日は、定期休足日... |
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9/07 火 | 9.6 | 坂、片足ケンケン |
52' 33 |
ケンケン... つらいぞ!!(^^;; |
9/08 水 | 8.0 | WAVE走 |
37' 33 |
[4.55-4.40]x4 坂は、ダメダメだった。 |
9/09 木 | 9.6 | jog |
47' 16 |
いつもの朝jog |
9/10 金 | 8.2 | PR and jog |
37' 50 |
5km PR (4.15/km) and jog |
9/11 土 | 0.0 | 休み |
仕事〜 |
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9/12 日 | 8.0 | jog |
48' 00 |
出張先(淡路島)にて、朝jog |
9/13 月 | 8.7 | jog and 流し |
46' 20 |
jogと流し、まっいつも通りっていうことか?! |
9/14 火 | 7.0 | 片足ケンケン and jog |
46' 20 |
[ケンケン 50mx3, jog 10分] x3セット |
9/15 水 | 0.0 | 休み |
雨で挫ける... orz |
|
9/16 木 | 0.0 | 休み |
昨日の方がまだましだったな。雨。 orz |
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9/17 金 | 5.4 | jog 100mx10 |
30'毎って、以外とシンドイ... |
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9/18 土 | 9.0 | 1km 7本, jog |
NR練習会 |
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9/19 日 | 32.8 | 5km 3本, jog |
久しぶりの2部練 |
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9/20 月 | 25.8 | jog |
2:25:38 |
流石に脚が重かったな... |
9/21 火 | 0.0 | 休み |
定期休足日です。 |
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9/22 水 | 9.8 | jog |
49' 07 |
いつもの朝jog 以外と蒸し暑くてゲンナリ |
9/23 木 | 13.7 | 片足ケンケン and 2km |
[片足ケンケン50mx3, 2km(4.15)] 3セット |
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9/24 金 | 0.0 | 休み |
雨、寒い... orz |
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9/25 土 | 23.8 | jog |
2:00:41 |
いつものコースで。 |
9/26 日 | 30.0 | PR |
2:16:15 |
疲れました... |
9/27 月 | 0.0 | 休み |
定期休足日です。雨だしね... |
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9/28 火 | 0.0 | 休み |
今日も雨で挫ける... orz |
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9/29 水 | 3.8 | インターバル, jog |
24' 18 |
200m 5本、まぁまぁのイメージかなぁ... (^^;; |
9/30 木 | 9.8 | jog |
50' 47 |
いつもの朝jog |
走行距離 | 257.5 km |