かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2014／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 3.9   ｊｏｇ
 24’35”
 団地１周（8の字）。
11/02 日 20.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 ２゜05’43”
 お気に入りの五日市湾岸コース。
11/03 月 5.3   ｊｏｇ
 33’13”
 佐伯運動公園往復と遊歩道３周。
11/04 火 0.0  
11/05 水 0.0  
11/06 木 0.0  
11/07 金 0.0  
11/08 土 30.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 2゜49’12”
 広島広域公園ランニングコース3Ｋｍ10周。疲れた〜。
11/09 日 3.9   ｊｏｇ
 24’27”
 団地１周（８の字）。
11/10 月 0.0  
11/11 火 5.2   ｊｏｇ
 36’46”
 消防往復。
11/12 水 10.0   ｊｏｇ
 57’54”
 広島広域公園ランニングコース2Ｋｍ5周。２周までは、抑えて徐々にペースを上げる。
11/13 木 5.1   ｊｏｇ5Ｋｍ，流し50ｍ５本
 34’30”（5Ｋｍ）
 佐伯運動公園往復と外周４周をゆっくりペースで。最後に流しで終わる。
11/14 金 0.0  
11/15 土 7.1   ｊｏｇ7Ｋｍ，流し50ｍ２本
 43’18”（7Ｋｍ）
 明日は防府マラソンがエントリーできず、急きょエントリーした広島ベイマラソン。30Ｋｍ以降の失速しない気持ちのいいゴールを目指して走りたいと思います。
11/16 日 45.2   広島ベイマラソン42.195Km,ｊｏｇ3Ｋｍ
 3゜39’53”（42.195Ｋｍ）
 最後に少し失速しましたが、ぎりぎりの３時間３０分台の記録が出ました。
11/17 月 0.0  
11/18 火 0.0  
11/19 水 0.0  
11/20 木 0.0  
11/21 金 0.0  
11/22 土 5.6   ｊｏｇ
 37’02”
 Ｒ２波出石交差点まで往復。５日間休養後の練習だったが、今週の仕事疲れかフルの疲れか判らないが疲労が残っていたのでダラダラと走った。
11/23 日 0.0  
11/24 月 0.0  
11/25 火 5.2   ｊｏｇ
 34’30”
 消防往復。
11/26 水 0.0  
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0  
11/29 土 5.6   ｊｏｇ
 36’16”
 Ｒ２波出石交差点往復。久々の朝練。ベイマラソンの後が練習が少なかった。月間走行距離を10〜20Ｋｍ延ばしたかった。
11/30 日 0.0  
走行距離 152.1  km