かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2014／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 3.9   ｊｏｇ
 26’13”
 団地1周（８の字）。今日から10月、頑張るぞ！
10/02 木 0.0  
10/03 金 0.0  
10/04 土 0.0  
10/05 日 25.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 2゜29’47”（休憩2゜19”含む）
 石内→神原→広域公園→石内。ラスト約30分をギアを入れ替えてペースアップ。
10/06 月 5.0   ｊｏｇ
 31’08”
 佐伯運動公園往復と外周4周。夜勤週の月曜日だったが、野暮用で時間が無くなり、あまり練習できなかった。
10/07 火 0.0  
10/08 水 0.0  
10/09 木 0.0  
10/10 金 0.0  
10/11 土 10.0   ｊｏｇ
 1゜00’10”
 佐伯運動公園往復と外周14周。後半（外周8周から）ペースアップ。
10/12 日 0.0  
10/13 月 0.0  
10/14 火 0.0  
10/15 水 5.2   ｊｏｇ
 35’17”
 消防往復。復路ペースアップのつもりが、あまり上がらなかった。
10/16 木 34.0   L.S.D.
 4゜３２’４１”（休憩２８’１４”含む）
 今日は年休。３０分毎の給水をしながら４時間走しました。宮島海道を通って廿日市市大野まで往復。復路で宮島口にて必勝と書かれた杓文字を買って帰りました。
10/17 金 0.0  
10/18 土 10.0   ｊｏｇ
 １゜02’25”
 佐伯運動公園往復と外周１４周。
10/19 日 0.0  
10/20 月 7.4   ｊｏｇ6.5Ｋｍ，流し150ｍ６本
 佐伯運動公園外周にて流し（インターバル）をメインにしたポイント練習。
10/21 火 0.0  
10/22 水 0.0  
10/23 木 0.0  
10/24 金 0.0  
10/25 土 0.0  
10/26 日 0.0  
10/27 月 5.6   ｊｏｇ
 35’43”
 １週間ぶりの練習。金曜日までは、２直、土日は競技会審判で練習できなかった。
10/28 火 10.0   ｊｏｇ
 1゜01'15"
 広島広域公園ランニングコース2Kmを5周。ビルドアップ(後半型)。
10/29 水 0.0  
10/30 木 5.0   ｊｏｇ
 31'56"
 佐伯運動公園往復と外周4周。
10/31 金 0.0  
走行距離 121.1  km