かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 10.0   ｊｏｇ（山）
 1゜40’11”（休憩4’03”含む）
 鈴が峰西峰まで往復。防府まで2週間。練習量は少ないが残り2週間頑張るぞ！
12/02 月 0.0  
12/03 火 0.0  
12/04 水 9.2   ｊｏｇ9Ｋｍ、流し50ｍ×4
 56’08”（9Ｋｍ）
 広島広域公園ランニングコース3Ｋｍ3周。流し50ｍ4本。帰宅途中の寄り道練習。街灯少し暗かったが、専用のランニングコースなので安心。
12/05 木 0.0   ｗａｌｋ2.1Ｋｍ、団地を半周。
12/06 金 5.6   ｊｏｇ
 36’05”
 Ｒ２波出石交差点往復。
12/07 土 0.0  
12/08 日 25.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 2゜26’31”（休憩2’22”含む）
 佐伯区神原〜広島広域公園〜石内旧道。レース本番のつもりでラスト5Ｋｍまでは、おさえて走りその後はペースアップ。
12/09 月 8.1   ｊｏｇ7.6Ｋｍ，流し50ｍ5本
 防府まで1週間を切った。流しを久しぶりにやる。あと6日間は最終調整だ。
12/10 火 0.0  
12/11 水 0.0  
12/12 木 3.0   ｊｏｇ
 21’12”
 今週は2直（夜勤）で1時間残業で、レース前なのに練習できなかった。今日は佐伯運動公園まで往復。
12/13 金 0.0  
12/14 土 4.0   ｊｏｇ3.9Ｋｍ，流し50ｍ×2
 26’04”（3.9Ｋｍ）
 明日は防府マラソン。今週の仕事疲れが残っているので、ゆっくりと短い距離をジョギングした。
12/15 日 44.6   防府読売マラソン42.195Ｋｍ、ｊｏｇ2.4Ｋｍ
 3゜46’48”
 最後までイーブンペースで走れました。防府の記録を38秒更新。
12/16 月 0.0  
12/17 火 5.0   ｊｏｇ
 35’25”
 佐伯運動公園往復と外周4周。レースの疲れがほんの少し残っています。
12/18 水 0.0  
12/19 木 0.0  
12/20 金 0.0  
12/21 土 0.0  
12/22 日 5.6   ｊｏｇ
 35’40”
 Ｒ2波出石交差点往復。
12/23 月 0.0  
12/24 火 0.0  
12/25 水 0.0  
12/26 木 0.0  
12/27 金 0.0  
12/28 土 0.0   今日から、年末年始の長期休暇に入る。
12/29 日 10.0   ｊｏｇ
 1゜08’03”
 宮島街道（Ｒ2）海老園交差点往復。
12/30 月 10.0   ｊｏｇ
 1゜02’07”
 佐伯運動公園往復と外周14周。
12/31 火 0.0   練習ｻﾎﾞﾘ。夕方、団地下まで自転車で行く。
走行距離 140.1  km