かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 0.0  
11/03 日 0.0  
11/04 月 0.0  
11/05 火 5.2   ｊｏｇ
 34’55”
 消防まで往復。
11/06 水 0.0   ウォーキング36分。疲れた。
11/07 木 0.0  
11/08 金 0.0  
11/09 土 20.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．（2時間走）
 2゜02’32”
 広域公園第一球技場まで往復。ザムストのふくらはぎ用サポーターを初めて着けてみた。疲れにくい、効果あると思った。
11/10 日 0.0  
11/11 月 9.8   ｊｏｇ
 1゜02’21”
 佐伯運動公園往復と遊歩道8周。アップダウン（階段）のある遊歩道、きつい。
11/12 火 0.0  
11/13 水 0.0  
11/14 木 0.0  
11/15 金 0.0  
11/16 土 6.0   ｊｏｇ
 45’02”
 残業続きの2直（夜勤）の週がやっと終り疲れて昼間はテレビを観てた。夕方だらだらと走った。
11/17 日 0.0  
11/18 月 0.0  
11/19 火 30.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．（3時間走）
 4゜26’16”
 年休で休み。宮島街道を走り廿日市市大野まで。とにかく寒くトイレへ何度も行く。（30分毎に）後半ペースアップの予定だったが、ペース上がらず、そのまま行ってしまった。
11/20 水 5.0   ｊｏｇ
 33’27”
 佐伯運動公園往復と外周4周。
11/21 木 3.9   ｊｏｇ
 26’29”
 団地内8の字の変則1周。
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 14.0   ｊｏｇ
 1゜32’05”
 お気に入りの五日市湾岸コース。
11/25 月 0.0  
11/26 火 3.4   ｊｏｇ
 23’00”
 団地1周。（久しぶりの2直の練習。会社残業で忙しい。）
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 5.0   ｊｏｇ
 34’45”
 競技会の審判へ帰宅後、佐伯運動公園往復と外周4周。やっと１００Ｋｍ超えた。来月はレースなのに全然少ない。
走行距離 102.3  km