かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2013／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 5.0   ｊｏｇ
 31’56”
 佐伯運動公園往復と外周４周。今週は２直勤務。
7/02 火 0.0  
7/03 水 0.0  
7/04 木 0.0  
7/05 金 0.0  
7/06 土 0.0  
7/07 日 0.0  
7/08 月 0.0  
7/09 火 0.0  
7/10 水 18.0   L.S.D.(山登り）
 2゜52’39”（休憩22’05”含む）
 年休で会社休み。極楽寺山までトレラン（山登り）。暑さのせいできつかった。
7/11 木 5.6   ｊｏｇ
 35’25”
 Ｒ2波出石交差点往復。
7/12 金 0.0  
7/13 土 0.0  
7/14 日 0.0  
7/15 月 10.0   ｊｏｇ
 1゜02’38”
 佐伯運動公園往復と外周１４周。２直勤務の大切な午前に練習。
7/16 火 0.0  
7/17 水 3.9   ｊｏｇ
 24’52”
 久しぶりの夜勤週の練習（月曜日を除く）。団地内を変則１周。
7/18 木 0.0  
7/19 金 0.0  
7/20 土 0.0  
7/21 日 15.5   ｊｏｇ
 2゜03’40”
 五日市Ｉ．Ｃ．往復。復路は軽い熱中症にかかり、歩いたり走ったり。（歩きの方が多かった）昼間に走ったのが失敗。やっぱり夏は朝か夕方に走るのが正解だった。
7/22 月 0.0  
7/23 火 3.0   ｊｏｇ
 21’54”
 佐伯運動公園往復。
7/24 水 5.2   ｊｏｇ
 36’18”
 消防往復。復路は少し気合を入れて。
7/25 木 0.0  
7/26 金 0.0  
7/27 土 0.0  
7/28 日 0.0  
7/29 月 10.0   ｊｏｇ
 1゜03’09”
 アップダウン連続コース。魚切多目的集会所往復。
7/30 火 0.0  
7/31 水 0.0  
走行距離 76.2  km