かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2013／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 5.0   ｊｏｇ
 31’29”
 佐伯運動公園往復と外周4周。先週に引き続き今週も2直勤務。
4/02 火 0.0  
4/03 水 0.0  
4/04 木 0.0  
4/05 金 5.0   ｊｏｇ
 34’52”
 佐伯運動公園往復と外周4周。2直勤務なので走るのがやっと、ダラダラ走り。
4/06 土 0.0  
4/07 日 0.0  
4/08 月 0.0  
4/09 火 5.6   ｊｏｇ
 32’39”
 2号線波出石交差点往復。復路ビルドアップ、あまりスピード上がらず。
4/10 水 5.0   ｊｏｇ
 32’41”
 佐伯運動公園往復と外周４周。
4/11 木 0.0  
4/12 金 0.0  
4/13 土 10.0   ｊｏｇ
 約1゜48’（休憩約7’）
 今年初の山練習。鈴が峰西峰往復。きつかった、タイム悪かった。
4/14 日 0.0  
4/15 月 7.0   インターバル0.5Ｋｍ４本、ｊｏｇ3Ｋｍ，2Ｋｍ
 インターバル2’09”〜2’14”、ｊｏｇ3Ｋｍ18’20”、2Ｋｍ11’58”
 久しぶりのスピード練習。（もっとやらんといけんのじゃが。広島弁。）佐伯運動公園にて。
4/16 火 0.0  
4/17 水 0.0  
4/18 木 0.0  
4/19 金 0.0  
4/20 土 0.0  
4/21 日 0.0  
4/22 月 0.0  
4/23 火 0.0  
4/24 水 4.6   ｊｏｇ
 29’59”
 4/15以来の練習。今月あと１週間、頑張らないと。２号線波出石交差点まで往復。
4/25 木 6.0   ｊｏｇ
 39’16”
 少し長めに（1Ｋｍ）走る。
4/26 金 0.0  
4/27 土 0.0  
4/28 日 14.0   ｊｏｇ
 1゜25’31”
 午後から織田記念陸上の審判へ。午前は時間が取れたので練習。
4/29 月 0.0  
4/30 火 20.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 2゜12’33”
 西区広島ヘリポート交差点まで往復。
走行距離 82.2  km