かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2013／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0  
3/02 土 0.0  
3/03 日 5.0   マツダ駅伝６区2Ｋｍ，ｊｏｇ3Ｋｍ
 8’40”（2Ｋｍ）
 木曜日から体調をくずし、やっとよくなってきたが、走りの調子は悪かった。
3/04 月 0.0  
3/05 火 5.6   ｊｏｇ
 35’07”
 後半思ったほどペース上がらず。往路17’40”復路17’26”
3/06 水 0.0  
3/07 木 0.0  
3/08 金 5.0   ｊｏｇ
 34’29”
 佐伯運動公園往復と外周４周。ダラダラと。
3/09 土 0.0  
3/10 日 23.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 ２゜26’19”
 佐伯区〜廿日市市〜西区湾岸コース。風が強く走りにくかった。
3/11 月 9.0   ｊｏｇ
 55’17”
 佐伯運動公園と外周12周。ビルドアップ。
3/12 火 0.0  
3/13 水 0.0  
3/14 木 0.0   バイク、近所をブラブラと。
3/15 金 0.0  
3/16 土 7.0   ｊｏｇ
 48’36”
 佐伯運動公園往復と外周8周。2直勤務の疲れで走るのがやっと、ダラダラジョグ。
3/17 日 0.0  
3/18 月 0.0  
3/19 火 3.3   ｊｏｇ
 21’10”
 団地外回り1周。30分残業で早く帰れなくて、時間が無かった。（いいわけ）
3/20 水 5.2   ｊｏｇ
 33’00’
 消防まで往復。ビルドアップ、往路16’58”、復路16’02”。復路の上りは、きつかった。
3/21 木 0.0  
3/22 金 0.0  
3/23 土 5.0   ｊｏｇ
 30’17”
 休日出勤。佐伯運動公園往復と外周4周。外周からペースアップ（ビルドアップ）。
3/24 日 11.0   ｊｏｇ
 1゜18’38”（休憩3’25”含む）
 石内バイパス、本居橋まで。復路でスーパーに寄った。（3’25”）
3/25 月 5.0   ｊｏｇ
 31’44”
 午前中、家の用で外出のため朝練。佐伯運動公園往復と外周4周。午後から出勤。（2直勤務）
3/26 火 0.0  
3/27 水 0.0  
3/28 木 0.0  
3/29 金 0.0  
3/30 土 14.0   ｊｏｇ
 1゜26’09”
 五日市湾岸コース。（海老橋〜なぎさ公園〜新ハ幡川橋）2直明けでダラダラジョグ。
3/31 日 11.0   ｊｏｇ
 1゜14’14”
 山陽自動車道貴船原横断橋往復。アップダウン連続のコース。
走行距離 109.1  km