かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0  
1/02 水 0.0  
1/03 木 0.0   サイクリングへ。寒さと風で、きつかった。
1/04 金 10.0   ｊｏｇ
 1゜01’45”
 ２０１３年初練習。団地上から河内、魚切多目的集会所まで往復のアップダウンの多いいコース。
1/05 土 0.0  
1/06 日 10.5   ｊｏｇ9Ｋｍ，0.9Ｋｍ，インターバル100ｍ６本
 52’16”（9Ｋｍ）
 今日で正月休みは終り。広島広域公園内の3Ｋｍのランニングコースを３周。その後約100ｍ６本のインターバルとダウン900ｍ。
1/07 月 0.0  
1/08 火 0.0  
1/09 水 5.0   ｊｏｇ
 32’45”
 佐伯運動公園往復と外周４周。
1/10 木 5.6   ｊｏｇ
 35’00”
 ２号線バイパス波出石交差点まで往復。
1/11 金 3.9   ｊｏｇ
 24’25”
 団地１周（８の字）。
1/12 土 10.1   ｊｏｇ10Ｋｍ，流し50ｍ×2
 1゜02’41”（10Ｋｍ）
 佐伯運動公園往復と外周１４周。外周はミニビルドアップ。
1/13 日 7.3   東ひろしま新春駅伝競走大会4.3Ｋｍ，ｊｏｇ3Ｋｍ
 19’02”（4.3Ｋｍ）
 タイムが悪くて悔しい。チームの足を引っ張った。
1/14 月 0.0  
1/15 火 0.0  
1/16 水 5.3   ｊｏｇ
 32’05”
 団地外回り1.5周。
1/17 木 0.0  
1/18 金 0.0  
1/19 土 0.0  
1/20 日 0.0  
1/21 月 0.0  
1/22 火 5.2   ｊｏｇ
 35’37”
 消防まで往復。今月後半は練習不足だ。頑張らねば。
1/23 水 0.0  
1/24 木 0.0  
1/25 金 0.0  
1/26 土 20.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．（2時間走）
 2゜16’23”
 広島広域公園第一球技場まで。いつもより、ゆっくりと。（Ｌ．Ｓ．Ｄ．を意識して）
1/27 日 10.0   ｊｏｇ
 1゜07’40”
 宮島街道（Ｒ２）海老園交差点往復。
1/28 月 0.0  
1/29 火 5.0   ｊｏｇ
 34’57”
 佐伯運動公園往復と外周4周。雨上がりのため、ぬかるんでいた。
1/30 水 0.0  
1/31 木 3.9   ｊｏｇ
 23’51”
 団地８の字1周。
走行距離 101.8  km