かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で70歳になった(65歳)
一言 : 
くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!          くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 0.0  
12/02 日 30.0   L.S.D.(3時間走)
3゜13’35”(休憩4’08”含む)
石内〜西風新都〜伴〜五月が丘〜石内の初めてのL.S.D.コース。途中休憩1回。後半天気が悪くなり雨に濡れながら走った。あまり疲れなかったが、寒さと雨できつかった。
12/03 月 0.0  
12/04 火 0.0  
12/05 水 5.6   jog
34’43”
2号線バイパス波出石交差点往復。
12/06 木 3.9   jog
25’56”
時間が無くて、団地内1周。(8の字コース)
12/07 金 0.0  
12/08 土 10.0   jog
1゜00’10”
佐伯運動公園往復と外周14周。外周14周は、ミニビルドアップ。最後は息を切らしながら。やっぱり外周での練習は、走りやすく効率が良いと思った。
12/09 日 5.0   jog
31’57”
スポーツ少年団駅伝大会へ審判へ行く予定だったのが雪の為、中止。午後、空いた時間に練習。
12/10 月 4.0   jog
27’07”
レース(防府)1週間前なので刺激を入れる練習(タイムトライアル)をしようと思っていたのに雪が降って、できなかった。佐伯運動公園内の道路往復約1Kmを4往復した。ここ数日、気温が低く昨日から雪も降り、思う様に練習できない。
12/11 火 0.0  
12/12 水 4.0   jog
38’33”(休憩8’45”含む)
2013年2月の呉とびしまマラソンのエントリー手続きをしに、郵便局へ。練習を兼ねて行ってきた。
12/13 木 0.0  
12/14 金 8.2   タイムトライアル5Km,jog3.2Km
21’33”(5000m)
今日は年休で休み。午後から、広島スタジアムへ行く。レース前(明後日の防府)の刺激を入れるためのタイムトライアル。明後日は悔いの残らない、いいレースにしたいと思う。
12/15 土 0.0  
12/16 日 44.2   防府マラソン42.195Km,jog2Km
3゜48’41”(42.195Km)
今回も、25Km以降が徐々に失速。へこんでます。
12/17 月 0.0  
12/18 火 3.9   jog
28’44”
団地を8の字、1周。レース疲れが残っていたので、ゆっくりと走る。
12/19 水 0.0  
12/20 木 0.0  
12/21 金 0.0  
12/22 土 0.0  
12/23 日 0.0  
12/24 月 10.0   jog
1゜07’17”
今週は2直勤務なので、朝練した。
12/25 火 0.0  
12/26 水 0.0  
12/27 木 0.0  
12/28 金 0.0  
12/29 土 3.5   jog
25’59”
今日から、年末年始の長期休暇に入る。年賀状作りなどで忙しく、あまり走れなかった。
12/30 日 10.0   jog
1゜13’55”
夕方に練習。冷たくて強い風のため非常に練習しづらかった。
12/31 月 10.0   jog
1゜01’46”
佐伯運動公園往復と外周14周。外周はミニビルドアップで徐々にペースアップ。
走行距離 152.3  km