かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2012／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 0.0  
12/02 日 30.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．（３時間走）
 3゜13’35”（休憩4’08”含む）
 石内〜西風新都〜伴〜五月が丘〜石内の初めてのＬ．Ｓ．Ｄ．コース。途中休憩１回。後半天気が悪くなり雨に濡れながら走った。あまり疲れなかったが、寒さと雨できつかった。
12/03 月 0.0  
12/04 火 0.0  
12/05 水 5.6   ｊｏｇ
 34’43”
 ２号線バイパス波出石交差点往復。
12/06 木 3.9   ｊｏｇ
 25’56”
 時間が無くて、団地内１周。（８の字コース）
12/07 金 0.0  
12/08 土 10.0   ｊｏｇ
 1゜00’10”
 佐伯運動公園往復と外周１４周。外周１４周は、ミニビルドアップ。最後は息を切らしながら。やっぱり外周での練習は、走りやすく効率が良いと思った。
12/09 日 5.0   ｊｏｇ
 31’57”
 スポーツ少年団駅伝大会へ審判へ行く予定だったのが雪の為、中止。午後、空いた時間に練習。
12/10 月 4.0   ｊｏｇ
 27’07”
 レース（防府）１週間前なので刺激を入れる練習（タイムトライアル）をしようと思っていたのに雪が降って、できなかった。佐伯運動公園内の道路往復約１Ｋｍを４往復した。ここ数日、気温が低く昨日から雪も降り、思う様に練習できない。
12/11 火 0.0  
12/12 水 4.0   ｊｏｇ
 38’33”（休憩8’45”含む）
 ２０１３年２月の呉とびしまマラソンのエントリー手続きをしに、郵便局へ。練習を兼ねて行ってきた。
12/13 木 0.0  
12/14 金 8.2   タイムトライアル5Ｋｍ，ｊｏｇ3.2Ｋｍ
 21’33”（5000ｍ）
 今日は年休で休み。午後から、広島スタジアムへ行く。レース前（明後日の防府）の刺激を入れるためのタイムトライアル。明後日は悔いの残らない、いいレースにしたいと思う。
12/15 土 0.0  
12/16 日 44.2   防府マラソン42.195Ｋｍ，ｊｏｇ2Ｋｍ
 3゜48’41”（42.195Ｋｍ）
 今回も、25Ｋｍ以降が徐々に失速。へこんでます。
12/17 月 0.0  
12/18 火 3.9   ｊｏｇ
 28’44”
 団地を８の字、１周。レース疲れが残っていたので、ゆっくりと走る。
12/19 水 0.0  
12/20 木 0.0  
12/21 金 0.0  
12/22 土 0.0  
12/23 日 0.0  
12/24 月 10.0   ｊｏｇ
 1゜07’17”
 今週は２直勤務なので、朝練した。
12/25 火 0.0  
12/26 水 0.0  
12/27 木 0.0  
12/28 金 0.0  
12/29 土 3.5   ｊｏｇ
 25’59”
 今日から、年末年始の長期休暇に入る。年賀状作りなどで忙しく、あまり走れなかった。
12/30 日 10.0   ｊｏｇ
 1゜13’55”
 夕方に練習。冷たくて強い風のため非常に練習しづらかった。
12/31 月 10.0   ｊｏｇ
 1゜01’46”
 佐伯運動公園往復と外周１４周。外周はミニビルドアップで徐々にペースアップ。
走行距離 152.3  km