かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2012／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0  
11/02 金 5.0   ｊｏｇ
 33’28”
 佐伯運動公園往復と外周４周。
11/03 土 6.1   ｊｏｇ5.5Ｋｍ，インターバル150ｍ４本
 ひろしま平和マラソンに競技役員で参加。１２０００人参加の大会はやっぱり、すごいです。夕方からおきまりの佐伯運動公園にて、練習。
11/04 日 30.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 3゜30’42”（休憩約２１分含む）
 以前から走りたいと思っていた平和公園まで往復。市内中心部に入ると信号にひっかかって何度も立ち止まった。ラストの5Ｋｍはきつかった。特に団地の上り坂はきつかった。
11/05 月 0.0   夜勤週の午前中は貴重な練習時間なのに、今日は雨で練習できず。まあ、これだけはしかたないか。
11/06 火 0.0  
11/07 水 0.0  
11/08 木 0.0  
11/09 金 0.0  
11/10 土 0.0  
11/11 日 7.1   ｊｏｇ7Ｋｍ，流し50ｍ×2
 45’21”（7Ｋｍ）
 夕方、家に帰り、それから練習。小雨の中、１週間ぶりの練習。
11/12 月 0.0  
11/13 火 5.6   ｊｏｇ
 35’37”
 裏道経由で団地下まで降りて、２号線バイパス波出石交差点まで往復。
11/14 水 0.0  
11/15 木 0.0  
11/16 金 0.0  
11/17 土 6.1   ｊｏｇ6Ｋｍ，流し50ｍ×2
 40’54”（6Ｋｍ）
 八幡川ランニングコースをゆっくりペースで走った。明日はフルのレースを走る。来月の防府マラソンのための予行演習としてのレースなのでタイムより、30Ｋｍ以降の失速のないイーブンペースを目標で走りたい。
11/18 日 44.2   広島ベイマラソン（フル）、ｊｏｇ2Ｋｍ
 3゜56’04”（42.195Ｋｍ）
 25Ｋｍ以降がペースダウンで、最後は走るのがやっとの状態。きつかった。
11/19 月 0.0  
11/20 火 0.0  
11/21 水 3.5   ｊｏｇ
 23’40”
 佐伯運動公園まで往路は歩き、外周４周と往路をジョグした。日曜のレース疲れが少しあった。
11/22 木 0.0  
11/23 金 0.0  
11/24 土 10.0   ｊｏｇ
 1゜13’40”
 宮島街道（Ｒ２）海老園交差点往復。
11/25 日 20.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．（２時間走）
 2゜02’42”
 井口から、広島はつかいち大橋を渡り、廿日市へ。いつもの逆周りで。海沿いで歩道も広く、走りやすいお気に入りコース。
11/26 月 0.0  
11/27 火 0.0  
11/28 水 5.0   ｊｏｇ
 31’46”
 夜勤週としては、久しぶりの佐伯運動公園と外周コース。
11/29 木 0.0  
11/30 金 0.0   ｗａｌｋ（５分）、ｊｏｇ（５分）の３セット。団地１周。
走行距離 142.6  km