かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2012／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 5.0   ｊｏｇ
 30’46”
 初日の出＆初ＲＵＮ。佐伯運動公園にて初日の出を見て（曇りで見れなかった）、そのまま公園外周で走り初めをした。今年は、いい年になりますように。
1/02 月 0.0  
1/03 火 6.0   ｊｏｇ
 39’24”
 朝練。八幡川ランニングコース。
1/04 水 0.0  
1/05 木 10.0   ｊｏｇ
 1゜00’32”
 朝練。今日から仕事初め。天気が悪いのと家族（娘）の入院で練習できなかった。
1/06 金 0.0  
1/07 土 0.0  
1/08 日 6.0   ｊｏｇ
 36’38”
 佐伯運動公園往復と外周６周。
1/09 月 0.0  
1/10 火 4.0   ｊｏｇ3.9Ｋｍ，流し50ｍ×3
 22’52”（3.9Ｋｍ）
 団地内を８の字コースで１周。
1/11 水 0.0  
1/12 木 5.0   ｊｏｇ
 32’09”
 佐伯運動公園往復と外周４周。
1/13 金 10.1   ｊｏｇ10Ｋｍ，流し50ｍ×2
 1゜03’11”（10Ｋｍ）
 となりの団地を経由して宮島カンツリー倶楽部（ゴルフ場）まで往復。アップダウンがきつかった。
1/14 土 7.0   ｊｏｇ
 明日は東広島の駅伝に参加。最終調整で佐伯運動公園外周にてミニビルドアップの練習をメインにやった。明日は不安だが、精一杯頑張ろう。
1/15 日 7.9   東ひろしま新春駅伝１区4.4Ｋｍ，ｊｏｇ3.5Ｋｍ
 18’55”（4.4Ｋｍ）
 第２７回東ひろしま新春駅伝競走大会に会社の有志チームで参加。３年ぶりに１区を走った。いい調子で走れたがタイムが良くなかった。
1/16 月 0.0   積極的休養。出勤前に（２直勤務）、自転車に乗った。
1/17 火 0.0  
1/18 水 0.0  
1/19 木 0.0  
1/20 金 0.0  
1/21 土 14.0   ｊｏｇ
 1゜30’50”
 お気に入りコースの五日市湾岸から海老橋へ。
1/22 日 10.0   ｊｏｇ
 1゜01’52”
 ひろしま男子駅伝に走路監察員で参加。夕方、佐伯運動公園往復と外周１４周。
1/23 月 0.0  
1/24 火 5.0   ｊｏｇ
 34’13”
 佐伯運動公園往復と外周４周。
1/25 水 0.0  
1/26 木 0.0  
1/27 金 0.0  
1/28 土 7.0   ｊｏｇ
 51’15”（休憩3’11”）
 練習前の缶コーヒーがきいて、トイレに行きたくなった。スーパーに駆け込んだ。
1/29 日 23.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 2゜20’33”
 少し長めに走った。安佐南区大塚からビックアーチまで。給水無しで走った。
1/30 月 10.0   ｊｏｇ
 1゜00’17”
 佐伯運動公園往復と外周１４周。外周にてミニビルドアップ。
1/31 火 0.0  
走行距離 130.1  km