かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2011／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 5.1   ｊｏｇ5Ｋｍ，流し50ｍ×2
 32’37”（5Ｋｍ）
 佐伯運動公園往復と外周４周。最後に流し５０ｍを２本。
12/02 金 0.0  
12/03 土 0.0   午後から競技会の競技役員で出かけ。午前に練習するつもりが天気が悪く、やめた。
12/04 日 30.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．（４時間走）
 4゜14’47”（休憩６回合計約３１分含む）
 レース（防府）前の最後のロング練習。ペースも無理せず、休憩も約３０分毎に取り、最後まで余力を残しながら走れた。走りこみ不足で２週間後のレースを迎えるが、残りの時間を頑張って練習しレースに臨みたい。
12/05 月 8.0   タイムトライアル5Ｋｍ，ｊｏｇ3Ｋｍ
 24’46”（5Ｋｍ）
 佐伯運動公園の外周約0.5Ｋｍを１０周。ややいいペースで走れた。
12/06 火 0.0  
12/07 水 0.0  
12/08 木 0.0  
12/09 金 0.0  
12/10 土 5.0   ｊｏｇ
 31’49”
 佐伯運動公園往復と外周４周。今週は月曜から金曜まで連続５日間残業。疲れた。時間も無く月曜日以外は練習できなかった。
12/11 日 11.7   ｊｏｇ11.6Ｋｍ，流し50ｍ２本
 1゜14’53”（11.6Ｋｍ）
 競技会（駅伝大会）の競技役員で出かけ、帰宅後に練習。佐伯運動公園まで往復と遊歩道１０周。遊歩道は階段、上り坂ありで、きつくいい練習になる。
12/12 月 4.0   ｊｏｇ3.9Ｋｍ，流し50ｍ×3
 23’11”（3.9Ｋｍ）
 団地１周（８の字コース）
12/13 火 0.0  
12/14 水 3.6   ｊｏｇ
 24’37”
 団地の下まで往復。
12/15 木 5.0   ｊｏｇ
 32’42”
 佐伯運動公園往復と外周４周。
12/16 金 0.0  
12/17 土 9.7   ｊｏｇ8Ｋｍ，1.5Ｋｍ、流し50ｍ×4
 47’35”（8Ｋｍ）
 明日の防府にそなえて、調整練習。佐伯運動公園にて外周を約1Ｋｍ6分ペースで走る。練習不足で明日のレースをむかえるが、30Ｋｍが折り返しのつもりでペースを押さえて走り、最後まで歩かないでゴールしたい。
12/18 日 44.2   防府マラソン42.195Ｋｍ，ｊｏｇ2000ｍ
 3゜47’26”（42.195Ｋｍ）
 きついレースだった。35Ｋｍまでは、なんとか走れたのに以降が失速。なんとトイレに３回も駆け込んでしまった。（寒さと腹の調子がわるくて）
12/19 月 0.0  
12/20 火 0.0  
12/21 水 0.0  
12/22 木 3.6   ｊｏｇ
 21’27”
 団地上半分を２周。
12/23 金 0.0  
12/24 土 0.0  
12/25 日 10.0   ｊｏｇ
 1゜01’15”
 団地奥の裏道を通る佐伯区河内へ。アップダウンあり。
12/26 月 0.0  
12/27 火 5.0   ｊｏｇ
 32’49”
 佐伯運動公園往復と外周４周。
12/28 水 0.0  
12/29 木 10.0   ｊｏｇ
 1゜05’52”
 佐伯区石内まで。（往路旧道、復路バイパス）今日から年末年始の長期休暇。
12/30 金 0.0   娘が入院。練習できず。
12/31 土 5.6   ｊｏｇ
 35’15”
 大晦日で忙しい１日だった。娘の病院へ行ったり、車の洗車などで忙しかった。朝練で走り、夕方できればもう一度練習しようと思っていたが、夕方はできなかった。
走行距離 160.5  km