かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2011／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 5.2   ｊｏｇ
 37’06”
 明日に疲れを残さないように、ゆっくりと走った。
11/02 水 0.0  
11/03 木 0.0  
11/04 金 3.6   ｊｏｇ
 21’37”
 団地上半分1.8Ｋｍを２周。
11/05 土 0.0  
11/06 日 0.0   サイクルトレインでとびしま海道へ。天気が悪く、途中でパンク。でも楽しかった。
11/07 月 0.0  
11/08 火 5.0   ｊｏｇ
 31’38”
 今週は夜勤週。あいかわらず忙しく、練習不足だ。困った。
11/09 水 0.0  
11/10 木 1.9   ｊｏｇ
 12’45”
 スーパーまで。帰りは、ウォーキングで。
11/11 金 0.0  
11/12 土 0.0  
11/13 日 10.0   ｊｏｇ
 1゜09’04”
 朝から実家へ。帰ってから、練習。疲れた。
11/14 月 0.0  
11/15 火 5.0   ｊｏｇ
 34’54”
 佐伯運動公園往復と外周４周。寒くて、ウィンドブレィカーを着て走った。
11/16 水 5.7   ｊｏｇ5.6Ｋｍ，流し50ｍ×2
 34’19”（5.6Ｋｍ）
 仕事が忙しく、練習不足だ。毎日、残業早出で時間が取れない。
11/17 木 0.0  
11/18 金 0.0  
11/19 土 0.0  
11/20 日 30.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 3゜56’46”
 広島市安佐南区まで往復。約３０分おきに３分から５分ぐらいの休憩を取りながら、無理しないペースで走った。余力を持って走れた。
11/21 月 14.0   ｊｏｇ
 1゜24’55”
 今週は２直（夜勤）なので、出勤前に練習。五日市漁港から新八幡川橋をまわるコース。お気に入りの練習コースです。
11/22 火 5.0   ｊｏｇ
 32’58”
 昨日は、久しぶりの定時。佐伯運動公園までの往復と外周を４周。
11/23 水 0.0  
11/24 木 0.0  
11/25 金 0.0  
11/26 土 7.0   ｊｏｇ
 45’50”
 佐伯運動公園往復と外周８周。昼寝をするつもりが、できなかった。まだ仕事の疲れが残っている。
11/27 日 10.0   ｊｏｇ
 1゜12’17”
 昼間は忙しく、夕方練習する。もう少し走れば、いいのだけど。
11/28 月 0.0   １直勤務。帰りが少し遅くなり、練習さぼる。
11/29 火 5.0   ｊｏｇ
 33’57”
 となりの団地の五日市高校まで往復。ここの坂はきつい。
11/30 水 3.9   ｊｏｇ
 24’05”
 団地内を８の字で変則１周。
走行距離 111.3  km