かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で70歳になった(65歳)
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは12月8日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは12月8日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 20.0   L.S.D.(2時間走)
2゜12’21”(休憩3’26”含む)
安佐南区西風新都まで往復。後半の走りが満足できなかった。
10/02 日 0.0  
10/03 月 8.5   タイムトライアル5Km,jog3.5Km
25’06”(5Km)
インターバルの予定が、グランドでソフト・野球やっていたので外周にてタイムトライアルをやった。散歩の人、道の状態が良くないなど走りづらかった。(佐伯運動公園)
10/04 火 0.0  
10/05 水 0.0  
10/06 木 1.8   jog
11’34”
スーパーと銀行に用があって、行きはRUNで帰りはWALKで。
10/07 金 0.0  
10/08 土 13.0   jog
1゜26’47”
夜勤疲れが夕方になって回復し、練習した。途中より陽がくれて、暗くなったが団地の歩道だったので安心して走れた。
10/09 日 5.0   jog
32’51”
広島市スポレクへ、競技役員で参加。疲れたが、5Km走る。
10/10 月 0.0  
10/11 火 5.6   jog
36’32”
2号線波出石交差点まで、少し遠周りで。
10/12 水 3.9   jog
25’18”
団地1周(8の字コース)
10/13 木 0.0  
10/14 金 0.0  
10/15 土 0.0  
10/16 日 24.1   ヒロシマMIKANマラソンハーフ、jog3Km
1゜40’32”(ハーフ)
5Km以降、失速。そのまま、ずるずるとゴール。だめだった。
10/17 月 0.0  
10/18 火 5.0   jog
31’44”
レース疲れ、だいぶん取れました。いい天気だったので、買ったばっかりのサングラス付けました。
10/19 水 0.0  
10/20 木 3.6   jog
21’16”
団地上半分を2周。(1.8Km×2)
10/21 金 0.0  
10/22 土 7.0   jog
48’30”
佐伯運動公園往復と外周8周。仕事疲れと脚(かかと)が痛いので、最悪だった。
10/23 日 13.6   <朝>jog3.6Km、<夕>jog10Km
26’29”(3.6Km)、1゜10’48”(10Km)
朝練と夕練の2部練習。かかとが痛く、ゆっくりと走った。
10/24 月 14.0   jog
1゜23’52”
2直勤務前に練習。ゆっくりペースで。
10/25 火 0.0  
10/26 水 0.0  
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0   今週は、歯が痛いのと残業で練習できなかった。
10/29 土 0.0   1週間の仕事疲れと天気が悪いので、休養日にした。
10/30 日 0.0   1日中、雨だった。仕事疲れが、まだ取れなかった。
10/31 月 5.0   jog
32’34”
今月の走行距離130Km.昨日、一昨日の練習しなかったのが、大きかった。もしかすると150Km行ったのに。
走行距離 130.1  km