かみごうち
地域 : 広島
年齢 : 四捨五入で70歳になった(65歳)
一言 :
一言 :
走りやすい季節になりました。次のレースは12月8日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。 走りやすい季節になりました。次のレースは12月8日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2011/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 土 | 20.0 | L.S.D.(2時間走) |
2゜12’21”(休憩3’26”含む) |
安佐南区西風新都まで往復。後半の走りが満足できなかった。 |
10/02 日 | 0.0 | |||
10/03 月 | 8.5 | タイムトライアル5Km,jog3.5Km |
25’06”(5Km) |
インターバルの予定が、グランドでソフト・野球やっていたので外周にてタイムトライアルをやった。散歩の人、道の状態が良くないなど走りづらかった。(佐伯運動公園) |
10/04 火 | 0.0 | |||
10/05 水 | 0.0 | |||
10/06 木 | 1.8 | jog |
11’34” |
スーパーと銀行に用があって、行きはRUNで帰りはWALKで。 |
10/07 金 | 0.0 | |||
10/08 土 | 13.0 | jog |
1゜26’47” |
夜勤疲れが夕方になって回復し、練習した。途中より陽がくれて、暗くなったが団地の歩道だったので安心して走れた。 |
10/09 日 | 5.0 | jog |
32’51” |
広島市スポレクへ、競技役員で参加。疲れたが、5Km走る。 |
10/10 月 | 0.0 | |||
10/11 火 | 5.6 | jog |
36’32” |
2号線波出石交差点まで、少し遠周りで。 |
10/12 水 | 3.9 | jog |
25’18” |
団地1周(8の字コース) |
10/13 木 | 0.0 | |||
10/14 金 | 0.0 | |||
10/15 土 | 0.0 | |||
10/16 日 | 24.1 | ヒロシマMIKANマラソンハーフ、jog3Km |
1゜40’32”(ハーフ) |
5Km以降、失速。そのまま、ずるずるとゴール。だめだった。 |
10/17 月 | 0.0 | |||
10/18 火 | 5.0 | jog |
31’44” |
レース疲れ、だいぶん取れました。いい天気だったので、買ったばっかりのサングラス付けました。 |
10/19 水 | 0.0 | |||
10/20 木 | 3.6 | jog |
21’16” |
団地上半分を2周。(1.8Km×2) |
10/21 金 | 0.0 | |||
10/22 土 | 7.0 | jog |
48’30” |
佐伯運動公園往復と外周8周。仕事疲れと脚(かかと)が痛いので、最悪だった。 |
10/23 日 | 13.6 | <朝>jog3.6Km、<夕>jog10Km |
26’29”(3.6Km)、1゜10’48”(10Km) |
朝練と夕練の2部練習。かかとが痛く、ゆっくりと走った。 |
10/24 月 | 14.0 | jog |
1゜23’52” |
2直勤務前に練習。ゆっくりペースで。 |
10/25 火 | 0.0 | |||
10/26 水 | 0.0 | |||
10/27 木 | 0.0 | |||
10/28 金 | 0.0 | 今週は、歯が痛いのと残業で練習できなかった。 |
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10/29 土 | 0.0 | 1週間の仕事疲れと天気が悪いので、休養日にした。 |
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10/30 日 | 0.0 | 1日中、雨だった。仕事疲れが、まだ取れなかった。 |
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10/31 月 | 5.0 | jog |
32’34” |
今月の走行距離130Km.昨日、一昨日の練習しなかったのが、大きかった。もしかすると150Km行ったのに。 |
走行距離 | 130.1 km |