かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2011／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 20.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．（２時間走）
 2゜12’21”（休憩3’26”含む）
 安佐南区西風新都まで往復。後半の走りが満足できなかった。
10/02 日 0.0  
10/03 月 8.5   タイムトライアル5Ｋｍ，ｊｏｇ3.5Ｋｍ
 25’06”（5Ｋｍ）
 インターバルの予定が、グランドでソフト・野球やっていたので外周にてタイムトライアルをやった。散歩の人、道の状態が良くないなど走りづらかった。（佐伯運動公園）
10/04 火 0.0  
10/05 水 0.0  
10/06 木 1.8   ｊｏｇ
 11’34”
 スーパーと銀行に用があって、行きはＲＵＮで帰りはＷＡＬＫで。
10/07 金 0.0  
10/08 土 13.0   ｊｏｇ
 1゜26’47”
 夜勤疲れが夕方になって回復し、練習した。途中より陽がくれて、暗くなったが団地の歩道だったので安心して走れた。
10/09 日 5.0   ｊｏｇ
 32’51”
 広島市スポレクへ、競技役員で参加。疲れたが、5Ｋｍ走る。
10/10 月 0.0  
10/11 火 5.6   ｊｏｇ
 36’32”
 ２号線波出石交差点まで、少し遠周りで。
10/12 水 3.9   ｊｏｇ
 25’18”
 団地１周（８の字コース）
10/13 木 0.0  
10/14 金 0.0  
10/15 土 0.0  
10/16 日 24.1   ヒロシマＭＩＫＡＮマラソンハーフ、ｊｏｇ3Ｋｍ
 1゜40’32”（ハーフ）
 5Ｋｍ以降、失速。そのまま、ずるずるとゴール。だめだった。
10/17 月 0.0  
10/18 火 5.0   ｊｏｇ
 31’44”
 レース疲れ、だいぶん取れました。いい天気だったので、買ったばっかりのサングラス付けました。
10/19 水 0.0  
10/20 木 3.6   ｊｏｇ
 21’16”
 団地上半分を２周。（1.8Ｋｍ×2）
10/21 金 0.0  
10/22 土 7.0   ｊｏｇ
 48’30”
 佐伯運動公園往復と外周８周。仕事疲れと脚（かかと）が痛いので、最悪だった。
10/23 日 13.6   ＜朝＞ｊｏｇ3.6Ｋｍ、＜夕＞ｊｏｇ10Ｋｍ
 26’29”（3.6Ｋｍ）、1゜10’48”（10Ｋｍ）
 朝練と夕練の２部練習。かかとが痛く、ゆっくりと走った。
10/24 月 14.0   ｊｏｇ
 1゜23’52”
 ２直勤務前に練習。ゆっくりペースで。
10/25 火 0.0  
10/26 水 0.0  
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0   今週は、歯が痛いのと残業で練習できなかった。
10/29 土 0.0   １週間の仕事疲れと天気が悪いので、休養日にした。
10/30 日 0.0   １日中、雨だった。仕事疲れが、まだ取れなかった。
10/31 月 5.0   ｊｏｇ
 32’34”
 今月の走行距離130Ｋｍ．昨日、一昨日の練習しなかったのが、大きかった。もしかすると150Ｋｍ行ったのに。
走行距離 130.1  km