かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0  
9/02 金 0.0  
9/03 土 0.0  
9/04 日 3.0   ｊｏｇ
 19’43”
 ４日さぼってしまったので、昨日は２直（夜勤）で２時間残業だったのですが、練習しました。
9/05 月 0.0  
9/06 火 0.0  
9/07 水 0.0  
9/08 木 5.0   ｊｏｇ
 31’50”
 １７時に病院だったので、その前に練習。手の調子が悪く、５ヶ月リハビリィしてますが、治らず、今日は注射をしてもらいました。早く治したいです。
9/09 金 16.0   ｊｏｇ
 1゜49’07”
 ビックアーチ入口の交差点まで長めのジョギング。ゆっくりペースで走ったが、復路の途中で苦しくなり、一時ペースダウンした。
9/10 土 0.0  
9/11 日 3.9   ｊｏｇ
 24’07”
 団地内を変則１周（８の字）
9/12 月 10.0   タイムトライアル5000ｍ、ｊｏｇ3000ｍ、2000ｍ
 22’18”（5000ｍ）
 会社は年休（有休）で休み。ビックアーチ補助競技場でトラック練習。（１年３ヶ月ぶり）スピードが上がらず、苦しいトラック１２周半だった。
9/13 火 5.6   ｊｏｇ
 36’40”
 少し遠回りして、Ｒ２波出石交差点まで往復。
9/14 水 0.0  
9/15 木 9.8   ｊｏｇ
 1゜02’13”
 佐伯運動公園往復と遊歩道８周。
9/16 金 21.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 2゜15’09”（休憩2゜54”含む）
 ペース落として走った。途中脚が痛くなった。
9/17 土 0.0   ウォーキング４９分。団地下の新しくできた、Ｆ図書へ借りたＣＤを返却しに行く。（天気が悪かったのでＲＵＮはできなかった）
9/18 日 0.0  
9/19 月 0.0  
9/20 火 0.0  
9/21 水 0.0   9/17から今日まで２直で残業。疲れて、走る元気が出なかった。
9/22 木 0.0   疲れと野暮用で、練習はさぼってしまった。
9/23 金 10.0   ｊｏｇ
 1゜04’44”
 涼しくなり、ランニングにはいい気候になってきた。
9/24 土 4.0   ｊｏｇ
 27’26”
 左脚かかとが痛くなり、距離を抑えた。
9/25 日 0.0  
9/26 月 5.0   ｊｏｇ
 33’06”
 となりの団地の五日市高校まで往復。
9/27 火 0.0  
9/28 水 0.0  
9/29 木 0.0   残業とやぼようで練習できず。
9/30 金 7.0   ｊｏｇ
 47’07”
 佐伯運動公園往復と外周８周。これでなんとか今月１００Ｋｍ達成。もう少し距離を走らないといけないのだが・・・・・。
走行距離 100.3  km