かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で70歳になった(65歳)
一言 : 
くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!          くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 5.0   jog
31’59”
佐伯運動公園往復とグランド外周4周。月末に、あわてて距離をかせぐのではなく、1ヶ月間を平均して走る様にしたい。
11/02 火 0.0  
11/03 水 0.0  
11/04 木 4.6   jog
30’40”
団地を下りて、2号線バイパス交差点まで。
11/05 金 0.0  
11/06 土 0.0  
11/07 日 20.0   L.S.D.(2時間走)
2゜10’22”(休憩2’10”含む)
2週連続の日曜日L.S.D.。
11/08 月 6.9   jog6Km(4Km,6Km)インターバル150m6本
佐伯運動公園外周ジョック、グランドでインターバル練習。約150mを34秒から39秒で6本やった。きつかった。
11/09 火 0.0  
11/10 水 0.0  
11/11 木 0.0  
11/12 金 0.0  
11/13 土 7.0   jog
43’15”
佐伯運動公園往復とグランド外周8周。
11/14 日 6.0   jog
38’19”
途中、八幡川ランニングコースを走る。
11/15 月 0.0  
11/16 火 0.0  
11/17 水 0.0  
11/18 木 5.2   jog
34’34”
消防署までの往復。
11/19 金 0.0  
11/20 土 10.0   jog
1゜01’57”
夕方、走る。車が多く、安全第一で歩道を走った。
11/21 日 30.0   L.S.D.(3時間走)
4゜02’33”(休憩30’27”含む)
国道2号線廿日市市大野まで往復約30KmのL.S.D.。約30分ごとに休憩を取り、6回で合計30分27秒の給水・給食(コンビニでアンパン)した。やはり後半(復路)は、疲れでペースダウンした。コース的には国道は車が多く、ランニングには不向きだった。
11/22 月 5.0   jog
34’08”
朝練。天気予報が当たって、その後雨が降り出す。何となく、ラッキーな気分。今週は夜勤。
11/23 火 0.0  
11/24 水 0.0  
11/25 木 0.0  
11/26 金 0.0  
11/27 土 5.0   jog
32’14”
献血へ行く前の午前中に走る。午後から献血へ。しかし献血前の検査(ヘモグロビンの量が足りなかった)でひっかかり、献血しないで帰る。せっかく献血しようと思って出かけたのに、残念。(ちょっと複雑)
11/28 日 15.0   jog
1゜38’09”
車の少ない旧道を走って、広島広域公園南口交差点まで往復。信号、車も少なく走るのが楽だった。
11/29 月 3.9   jog
23’10”
団地1周(8の字コース)
11/30 火 0.0  
走行距離 123.6  km