かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 5.0   ｊｏｇ
 31’59”
 佐伯運動公園往復とグランド外周４周。月末に、あわてて距離をかせぐのではなく、１ヶ月間を平均して走る様にしたい。
11/02 火 0.0  
11/03 水 0.0  
11/04 木 4.6   ｊｏｇ
 30’40”
 団地を下りて、２号線バイパス交差点まで。
11/05 金 0.0  
11/06 土 0.0  
11/07 日 20.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．（2時間走）
 2゜10’22”（休憩2’10”含む）
 2週連続の日曜日Ｌ．Ｓ．Ｄ．。
11/08 月 6.9   ｊｏｇ6Ｋｍ（4Ｋｍ，6Ｋｍ）インターバル150ｍ6本
 佐伯運動公園外周ジョック、グランドでインターバル練習。約150ｍを34秒から39秒で6本やった。きつかった。
11/09 火 0.0  
11/10 水 0.0  
11/11 木 0.0  
11/12 金 0.0  
11/13 土 7.0   ｊｏｇ
 43’15”
 佐伯運動公園往復とグランド外周8周。
11/14 日 6.0   ｊｏｇ
 38’19”
 途中、八幡川ランニングコースを走る。
11/15 月 0.0  
11/16 火 0.0  
11/17 水 0.0  
11/18 木 5.2   ｊｏｇ
 34’34”
 消防署までの往復。
11/19 金 0.0  
11/20 土 10.0   ｊｏｇ
 1゜01’57”
 夕方、走る。車が多く、安全第一で歩道を走った。
11/21 日 30.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．（３時間走）
 4゜02’33”（休憩30’27”含む）
 国道２号線廿日市市大野まで往復約30ＫｍのＬ．Ｓ．Ｄ．。約３０分ごとに休憩を取り、６回で合計３０分２７秒の給水・給食（コンビニでアンパン）した。やはり後半（復路）は、疲れでペースダウンした。コース的には国道は車が多く、ランニングには不向きだった。
11/22 月 5.0   ｊｏｇ
 34’08”
 朝練。天気予報が当たって、その後雨が降り出す。何となく、ラッキーな気分。今週は夜勤。
11/23 火 0.0  
11/24 水 0.0  
11/25 木 0.0  
11/26 金 0.0  
11/27 土 5.0   ｊｏｇ
 32’14”
 献血へ行く前の午前中に走る。午後から献血へ。しかし献血前の検査（ヘモグロビンの量が足りなかった）でひっかかり、献血しないで帰る。せっかく献血しようと思って出かけたのに、残念。（ちょっと複雑）
11/28 日 15.0   ｊｏｇ
 1゜38’09”
 車の少ない旧道を走って、広島広域公園南口交差点まで往復。信号、車も少なく走るのが楽だった。
11/29 月 3.9   ｊｏｇ
 23’10”
 団地１周（８の字コース）
11/30 火 0.0  
走行距離 123.6  km