かみごうち
地域 : 広島
年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 :
一言 :
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。 走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 0.0 | |||
| 7/02 金 | 0.0 | |||
| 7/03 土 | 0.0 | |||
| 7/04 日 | 8.9 | ｊｏｇ8Ｋｍ，流し150ｍ×6 |
全中通信陸上広島県大会競技役員（競技者係）へ行く。帰宅後、佐伯運動公園にて練習。競技会出場（1500ｍ）まであと2週間となり、練習をレースモードへ切り替え。 |
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| 7/05 月 | 9.0 | ｊｏｇ6Ｋｍ，インターバル約1000ｍ×3 |
佐伯区運動公園のグランドとグランド外周にて練習。インターバルは、時間4分を3本走った。グランドなので距離は正確ではないが、4分で約１０００ｍ。たまには、この様な練習も面白い。 |
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| 7/06 火 | 0.0 | |||
| 7/07 水 | 0.0 | |||
| 7/08 木 | 4.6 | ｊｏｇ |
27’59” |
2直には珍しく団地下まで行った。 |
| 7/09 金 | 6.0 | ｊｏｇ |
38’06” |
年休で休み。予定では夕方ビックアーチ補助競技場に行って、スピード練習だったが、天気が悪くなり、サボリ癖がでてしまい、やめてしまった。天気が少し良くなったので、八幡川ランニングコースを途中に含む、八幡川ジョギングコースを走った。天気が悪く涼しく走りやすかった。 |
| 7/10 土 | 0.0 | 県中学校陸上競技選手権大会の競技役員（競技者係）へ、広島ビックアーチまで。 |
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| 7/11 日 | 5.2 | ｊｏｇ5Ｋｍ，流し50ｍ×3 |
28’18”（5Ｋｍ） |
昼は用があり、夕方練習した。佐伯運動公園の上にある火葬場までの急坂を走った。 |
| 7/12 月 | 0.0 | |||
| 7/13 火 | 0.0 | |||
| 7/14 水 | 3.9 | ｊｏｇ |
23’23” |
団地内を１周（８の字） |
| 7/15 木 | 5.1 | ｊｏｇ5Ｋｍ，流し50ｍ×2 |
32’10”（5Ｋｍ） |
佐伯運動公園まで往復とグランド外周４周。 |
| 7/16 金 | 0.0 | |||
| 7/17 土 | 0.0 | 広島市陸上競技選手権大会の競技役員（競技者係）へ。 |
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| 7/18 日 | 8.3 | 1500ｍ（競技会）、ｊｏｇ3600ｍ 3000ｍ、流し50ｍ×2 50ｍ×3 |
5’36”（1500ｍ） |
広島市陸上競技選手権大会にて1500ｍ出場。競技役員も兼ねて忙しかった。レースは苦しいレースでした。 |
| 7/19 月 | 0.0 | 今週は夜勤週。自転車に長く乗っていなかったので、１時間余り乗った。 |
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| 7/20 火 | 0.0 | |||
| 7/21 水 | 0.0 | |||
| 7/22 木 | 0.0 | |||
| 7/23 金 | 0.0 | 仕事が忙しく、練習さぼった。積極的休養、ジョギングとウオーキングで体を動かす。 |
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| 7/24 土 | 0.0 | |||
| 7/25 日 | 20.0 | Ｌ．Ｓ．Ｄ． |
2゜12’54” |
途中で脚が痛くなる。暑さもあり後半はきつかった。 |
| 7/26 月 | 5.0 | ｊｏｇ |
32’03” |
ホームコースの佐伯運動公園までの往復とグランド外周。 |
| 7/27 火 | 0.0 | |||
| 7/28 水 | 0.0 | |||
| 7/29 木 | 4.0 | ｊｏｇ |
28’56” |
新コース。団地の下から中学校を通り、植物公園を通って団地に戻るコース。距離の割にはアップダウンがきつかった。 |
| 7/30 金 | 0.0 | |||
| 7/31 土 | 12.2 | ｊｏｇ朝6Ｋｍ，夕6.2Ｋｍ |
40’34”（6Ｋｍ）、38’43”（6.2Ｋｍ） |
久しぶりの一日２回練習。午前中に医者に行ったりして、忙しい一日だった。今月の走行距離が100Ｋｍに到達せずに終わってしまった。来月は頑張るぞ。 |
| 走行距離 | 92.2 km | |||