かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2010／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 4.6   ｊｏｇ
 27’11”
 朝６時起きで初日の出を見に行ったのですが、今年はだめでした。夕方、団地の下まで走りました。２０１０年の初練習、復路の上りは調子良く走れました。
1/02 土 0.0  
1/03 日 9.5   ｊｏｇ9.1Ｋｍ，インターバル100ｍ×4
 佐伯運動公園往復と遊歩道７周、インターバル100ｍ４本。
1/04 月 14.0   ｊｏｇ
 1゜30’21”（休憩3’22”含む）
 広島市佐伯区の南側をぐるっと回って来ました。途中、地元の神社に寄って初詣しました。長かった正月休みも、とうとう今日で終わり、明日から仕事だ。頑張るぞ！
1/05 火 5.6   ｊｏｇ5Ｋｍ，流し150ｍ×4
 今日から仕事です。夜勤週のため、午前中は子供を塾に送ったり、買い物をしたりで時間が取れず、あまり練習できませんでした。体を早く仕事モードに切り替え、今年も頑張りたいと思います。
1/06 水 0.0  
1/07 木 3.9   ｊｏｇ
 23’35”
 団地内変則１周コース。
1/08 金 0.0  
1/09 土 0.0  
1/10 日 7.0   東ひろしま新春駅伝２区3.6Ｋｍ、アップ400ｍ、ｊｏｇ3Ｋｍ
 14’19”（3.6Ｋｍ）
 前日の夜勤で睡眠時間２時間半という最悪のコンデショんだった。久しぶりにまあまあ走れた。
1/11 月 0.0   会社は年休で休み。天気も悪いし昨日の疲れを取るため、完全休養。
1/12 火 0.0  
1/13 水 0.0  
1/14 木 0.0  
1/15 金 0.0  
1/16 土 6.0   ｊｏｇ
 37’12”
 駅伝で痛めた右脚付けねが走ると少し痛みます。
1/17 日 7.0   ｊｏｇ
 43’09”
 朝練しました。この土日、子供のセンター試験があり、送り迎えなど大変でした。
1/18 月 10.4   ｊｏｇ10Ｋｍ，ダウン400ｍ
 58’13”（10Ｋｍ）
 子供の大学受験願書をＨＳ大学まで出しに行き、そのついでに広島広域公園のランニングコースを走りました。アップダウンが多く、結構きついコースでした。今週から３交替になり、今週は３直勤務です。（夜出勤で朝まで勤務）頑張るぞ！
1/19 火 0.0  
1/20 水 4.0   ｊｏｇ
 28’21”
 となりの団地まで。疲れない程度にゆっくりと。
1/21 木 0.0  
1/22 金 0.0  
1/23 土 0.0   3直勤務（夜勤）がやっと終り、帰宅したのが午前10時半ごろ。夕方、練習しようかという気持ちはあったが、ダメでした。1週間の疲れには、勝てませんでした。
1/24 日 10.0   ｊｏｇ
 1゜03’04”
 ひろしま男子駅伝、第3中継所（宮島口）に見に行きました。さすが全国大会のスピードは、違う。感動しました。夕方、佐伯運動公園グランド外周をゆっくり走りました。
1/25 月 0.0   今週は2直勤務（15：30〜24：30）なので、午前中に練習しようと思い着替えたら、雨がポツポツ降ってました。残念、天気が悪いので走れません。しかたない。
1/26 火 5.0   ｊｏｇ
 31’17”
 佐伯運動公園往復とグランド外周4周。
1/27 水 0.0  
1/28 木 0.0  
1/29 金 0.0  
1/30 土 13.0   ｊｏｇ
 1゜32’20”
 夜勤明けで少し疲れは残っていたけど、昼寝をして体力回復。長めのゆっくりジョッグで、月間走行距離の最低目標１００Ｋｍはクリアーできた。
1/31 日 5.6   ｊｏｇ
 37’39”
 天気が悪く、夕方良くなり少し走った。
走行距離 105.6  km