かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で70歳になった(65歳)
一言 : 
くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!          くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0  
9/02 水 0.0  
9/03 木 0.0  
9/04 金 0.0  
9/05 土 5.1   jog5Km,流し50m×2
31’18”
広島地区高校新人選手権大会審判へ。(1日目)帰宅後運動公園まで往復と外周を4周しました。
9/06 日 0.0   広島地区高校新人選手権大会審判へ。(2日目)家に帰ってからDVDレーベル印刷していて、練習はお休みした。
9/07 月 3.9   jog
26’04”
団地内をゆっくりと走る。
9/08 火 4.6   jog
30’35”
団地をおりて、国道2号線まで。昨日痛かった左脚は少し良くなってきた。
9/09 水 0.0  
9/10 木 0.0  
9/11 金 0.0  
9/12 土 0.0  
9/13 日 7.8   jog
55’43”
左脚の調子が気になるので、キロ7分ペースのゆっくりペースで走った。7.8Kmのうち約2Kmは舗装されていない土手で脚には、やさしいコースである。
9/14 月 10.0   インターバル1000m×3、jog7Km
4’35”〜4’40”(1000m×3)
7ヶ月ぶりの夜勤週で午前中は時間が取れ、運動公園のグランドを使ってインターバルを行った。距離はアバウトですが、秋のレースに向けて体に刺激を入れた。
9/15 火 0.0  
9/16 水 0.0  
9/17 木 0.0   引越し後、初めての2直勤務(夜勤)はやっぱり疲れます。練習しようという元気が出てきません。walk(5分)・jog(5分)を3セットして、体を動かしました。
9/18 金 0.0   年休(有休)で休みでした。こんな日に少しでも練習すればいいのに、サボリました。
9/19 土 10.0   jog
1゜06’18”
息子の運動会を見に行くため、朝練しました。朝食前に走ったので、きつかったです。(半分ガス欠状態)
9/20 日 10.0   jog
1゜05’03”
朝から広島県高校新人陸上の審判(競技者係)で、広島スタジアムへ行く。夕方帰宅後、疲れてたのでゆっくりペースで走った。
9/21 月 0.0  
9/22 火 0.0  
9/23 水 6.1   jog6Km,流し50m×2
39’50”(6Km)
佐伯運動公園往復とグランド外周6周、最後に流し50m2本
9/24 木 0.0  
9/25 金 5.2   jog
39’30”
消防署まで往復。日が暮れるのが早くなり、夜は走りにくい。
9/26 土 20.0   L.S.D.(2時間走)
1゜58’33”
広島はつかいち大橋を渡る海沿いコース。来月のレース(みかんマラソン)までに、もう1回L.S.D.をやりたい。
9/27 日 10.0   jog
59’30”
RUNは、午前中に行い、午後から約3時間40KmBIKEやりました。BIKEは広島市太田川の土手を走ってきました。やっぱり、RUNとBIKEで合計50Kmは、疲れました。
9/28 月 8.2   インターバル300m×4、jog7Km
インターバルは、全くのおよその距離です。(佐伯運動公園グランド使用、タイムから逆算した)夜勤週のため、これから昼寝をして出勤します。
9/29 火 0.0  
9/30 水 0.0  
走行距離 100.9  km