かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2009／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 3.9   ｊｏｇ
 26’19”
 団地内をゆっくりと。まだレース疲れが残っていた。
12/02 水 0.0  
12/03 木 0.0  
12/04 金 0.0  
12/05 土 0.0   広島市陸上競技記録会の競技役員（記録処理係）へ行く。終わり次第、会社の忘年会へ。忙しい一日だった。
12/06 日 9.0   ｊｏｇ
 1゜01’24”
 広島市佐伯区石内川土手（未舗装）を含むコースをゆっくりと走った。
12/07 月 5.0   ｊｏｇ
 33’14”
 今週は１直（7：30〜16：30）、練習できるぞ。
12/08 火 0.0  
12/09 水 10.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．（山登り）
 2゜04’02”（休憩7’53”）
 廿日市市極楽寺山まで登り、アルカデアビレッジに行き温泉に入った。山道の途中から急坂の階段で、きつかった。帰りは、バス・電車を使って帰った。（もちろん！帰りは走らない。）距離は、こんなもんだと思う。
12/10 木 0.0  
12/11 金 0.0  
12/12 土 11.0   ｊｏｇ
 1゜07’51”
 佐伯運動公園まで往復とグランド外周（１周約500ｍ）を１６周。単調ですが、いい練習になります。
12/13 日 5.2   ｊｏｇ
 38’15”
 広島市スポーツ少年団新人駅伝の競技役員（走路員）へ行きました。寒かったです。夕方、近所をゆっくりと走りました。
12/14 月 12.0   ｊｏｇ
 1゜14’30”
 今週は夜勤週のため、月曜日午前中は開いているので練習しました。久しぶりにいい天気の中を走りました。
12/15 火 0.0  
12/16 水 3.9   ｊｏｇ
 22’46”
 団地内を変則１周（８の字コース）
12/17 木 0.0  
12/18 金 0.0  
12/19 土 6.2   ｊｏｇ
 40’10”
 佐伯運動公園往復と公園の遊歩道４周。
12/20 日 0.0  
12/21 月 0.0  
12/22 火 0.0  
12/23 水 3.9   ｊｏｇ
 23’25”
 団地内を変則１周（８の字コース）。今週は、年賀状作りが忙しく練習サボってます。
12/24 木 0.0  
12/25 金 0.0  
12/26 土 10.0   ｊｏｇ
 1゜06’06”
 佐伯区宮島街道を走っていて、右折車にぶつかりそうになった。こわかった。
12/27 日 0.0   愛車のロードバイクで山口県岩国市の錦帯橋まで遠出しました。楽しかった。
12/28 月 12.0   ｊｏｇ
 1゜20’55”
 広島市佐伯区石内川の土手をいつもより長く走りました。
12/29 火 20.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．（２時間走）
 2゜03’51”
 子供の塾の送り迎えが忙しく、朝食を取った後にすぐ家を飛び出して練習した。後半、右脚付け根が少し痛くきつかった。
12/30 水 8.0   ｊｏｇ
 51’59”
 となりの団地まで。アップダウウンが、きつかった。
12/31 木 0.0  
走行距離 120.1  km