かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 5.0   ｊｏｇ
 35’49”
 朝から親せきの法事へ出かけました。帰宅後、夕方アルコールも少しさめてきたので、ゆっくりジョギングしました。
11/02 月 10.0   ｊｏｇ
 1゜01’20”
 今週は夜勤週なので、今日は出勤前の練習をした。途中、風雨が強く大変だった。
11/03 火 0.0  
11/04 水 0.0  
11/05 木 0.0  
11/06 金 0.0  
11/07 土 3.9   ｊｏｇ
 24’21”
 夜勤週もやっと終わり今週は疲れました。今日は映画「風が強く吹いている」を観に行きました。帰って夕方軽めに体を動かしました。
11/08 日 6.7   ｊｏｇ
 41’06”
 本当は10Ｋｍは走りたかったのですが、家の用があり、できませんでした。
11/09 月 20.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．２時間走
 2゜10’02”
 Ｌ．Ｓ．Ｄ．新コース、広島市佐伯区（我が家）から廿日市市阿品東（宮島口の手前）まで往復。曇りで気温が２０度、絶好のランニング日和でした。（あまり疲れませんでした。）
11/10 火 0.0  
11/11 水 4.0   ｊｏｇ
 27’09”
 坂道きつかった。
11/12 木 0.0   帰宅後、もたもたしてたら時間が無くなり、またやる気も無くなり、walk・jogの繰り返し練習をした。
11/13 金 0.0  
11/14 土 0.0   朝から実家へ。帰りが遅くなり、練習はさぼった。
11/15 日 11.0   ｊｏｇ
 1゜05’33”
 いつもの佐伯運動公園往復とグランド外周16周。約500ｍをひたすら１６周。単調ですが、いい練習になります。
11/16 月 9.8   ｊｏｇ9.2Ｋｍ，流し150ｍ×4
 今日から夜勤週のため、出勤前練習。佐伯運動公園まで行き、遊歩道を周回する。階段もあり、アップダウンがあるいいコースだった。
11/17 火 0.0   雨も降っていたので、休養する。金哲彦氏のＤＶＤ鑑賞。
11/18 水 4.0   ｊｏｇ
 27’30”
 となりの団地まで、アップダウンの繰り返しを走った。
11/19 木 0.0  
11/20 金 3.9   ｊｏｇ
 23’13”
 団地内を１周（８の字）
11/21 土 0.0   夜勤疲れで１日だらだらしてた。
11/22 日 0.0   家の用で忙しい１日だった。
11/23 月 5.0   ｊｏｇ
 33’19”
 宮島クロスカントリーまで１週間を切ってしまった。土日を練習できなかったので、あせってる。
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0  
11/26 木 5.3   ｊｏｇ5.2Ｋｍ，流し50ｍ×2
 34’25”（5.2Ｋｍ）
 流しは上り坂を走った。腕振りを意識して走ると少し違った走りになった。
11/27 金 0.0  
11/28 土 7.8   ｊｏｇ7.2Ｋｍ，流し150ｍ×4
 明日はレース（宮島クロスカントリー）。練習不足だが、やるしかない。今日は早く寝るぞ。
11/29 日 15.0   宮島クロスカントリー10Ｋｍ，ｊｏｇ5Ｋｍ
 47’55”（10Ｋｍ）
 タイム悪かったです。でも楽しんで走れました。
11/30 月 0.0  
走行距離 111.4  km