かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 3.9   ｊｏｇ
 25’08”
 団地内を変則1周（8の字コース）。後半少し調子が良くなる。
10/02 金 0.0  
10/03 土 8.0   ｊｏｇ
 51’21”
 レースまであと約2週間。夜勤の仕事疲れが少しあったが、練習した。新コースを走り気分転換した。
10/04 日 10.0   ｊｏｇ
 1゜00’04”
 新コースを走る。午後から広島市陸上競技会記録会の競技役員（跳躍審判員）へ。
10/05 月 10.6   インターバル150ｍ×4、ｊｏｇ10Ｋｍ
 佐伯運動公園往復、グランド外周14周、グランド約150ｍ×4インターバル。今週も夜勤で２週連続だ。毎日の疲れを溜めないで、１週間頑張るぞ！
10/06 火 0.0  
10/07 水 0.0   積極的休養。ｗａｌｋ(５分） ｊｏｇ（３分）を３０分行う。
10/08 木 0.0  
10/09 金 5.0   ｊｏｇ
 34’24”
 ｗａｌｋを１０分し、続けてｊｏｇを行う。
10/10 土 20.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 2゜04’50”
 レース（１８日）直前の最後のＬ．Ｓ．Ｄ．練習。
10/11 日 0.0  
10/12 月 0.0  
10/13 火 5.0   ｊｏｇ
 34’36”
 ゆっくりと走った。
10/14 水 0.0  
10/15 木 2.1   ｊｏｇ
 14’07”
 団地を半周した。
10/16 金 5.2   ｊｏｇ
 39’09”
 仕事疲れと腹の調子が悪いので、普通なら練習しないところだが、あさってのレースがあるので練習した。ゆっくりと走ったが、とってもきつかった。
10/17 土 8.0   ｊｏｇ7Ｋｍ，インターバル0.5Ｋｍ２本
 明日は、ヒロシマＭＩＫＡＮマラソンのハーフ出場。今日は、無理をしない程度の最終調整。ハーフは、久しぶりだが、悔いの無い様に頑張りたい。
10/18 日 24.1   ヒロシマＭＩＫＡＮマラソンハーフ、ｊｏｇ3Ｋｍ
 1゜38’52”（20.0975Ｋｍ）
 きついレースでした。力の無さを実感しました。
10/19 月 0.0   休養します。今週は、夜勤週です。
10/20 火 5.0   ｊｏｇ
 32’33”
 まだレースの疲れが残ってます。佐伯運動公園往復とグランド外周４周をゆっくりと走りました。
10/21 水 0.0  
10/22 木 0.0  
10/23 金 0.0   自転車で近所をうろちょろ。
10/24 土 13.0   ＪＯＧ
 1゜24’52”（休憩3゜02”含む）
 夜勤週明けには珍しく少し長めに走りました。自分の住んでいる広島市佐伯区の免許センターまで行きました。
10/25 日 0.0  
10/26 月 3.9   ｊｏｇ
 23’42”
 団地内をゆっくりとジョッグ。
10/27 火 5.0   ｊｏｇ
 34’55”
 佐伯運動公園往復とグランド外周４周。だれもいない夜のグランドを一人寂しく走る。
10/28 水 0.0  
10/29 木 0.0  
10/30 金 4.7   ｊｏｇ4.6Ｋｍ，流し50ｍ×2
 30’48”（4.6Ｋｍ）
 ちょっと疲れてましたが、月末の追い込みで練習しました。
10/31 土 0.0   広島市中学校新人陸上の競技役員（競技者係）へ。練習さぼる。
走行距離 133.5  km