かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2009／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0  
9/02 水 0.0  
9/03 木 0.0  
9/04 金 0.0  
9/05 土 5.1   ｊｏｇ5Ｋｍ，流し50ｍ×2
 31’18”
 広島地区高校新人選手権大会審判へ。（１日目）帰宅後運動公園まで往復と外周を４周しました。
9/06 日 0.0   広島地区高校新人選手権大会審判へ。（２日目）家に帰ってからＤＶＤレーベル印刷していて、練習はお休みした。
9/07 月 3.9   ｊｏｇ
 26’04”
 団地内をゆっくりと走る。
9/08 火 4.6   ｊｏｇ
 30’35”
 団地をおりて、国道２号線まで。昨日痛かった左脚は少し良くなってきた。
9/09 水 0.0  
9/10 木 0.0  
9/11 金 0.0  
9/12 土 0.0  
9/13 日 7.8   ｊｏｇ
 55’43”
 左脚の調子が気になるので、キロ７分ペースのゆっくりペースで走った。7.8Ｋｍのうち約2Ｋｍは舗装されていない土手で脚には、やさしいコースである。
9/14 月 10.0   インターバル1000ｍ×3、ｊｏｇ7Ｋｍ
 4’35”〜4’40”（1000ｍ×3）
 7ヶ月ぶりの夜勤週で午前中は時間が取れ、運動公園のグランドを使ってインターバルを行った。距離はアバウトですが、秋のレースに向けて体に刺激を入れた。
9/15 火 0.0  
9/16 水 0.0  
9/17 木 0.0   引越し後、初めての２直勤務（夜勤）はやっぱり疲れます。練習しようという元気が出てきません。ｗａｌｋ（５分）・ｊｏｇ（５分）を３セットして、体を動かしました。
9/18 金 0.0   年休（有休）で休みでした。こんな日に少しでも練習すればいいのに、サボリました。
9/19 土 10.0   ｊｏｇ
 1゜06’18”
 息子の運動会を見に行くため、朝練しました。朝食前に走ったので、きつかったです。（半分ガス欠状態）
9/20 日 10.0   ｊｏｇ
 1゜05’03”
 朝から広島県高校新人陸上の審判（競技者係）で、広島スタジアムへ行く。夕方帰宅後、疲れてたのでゆっくりペースで走った。
9/21 月 0.0  
9/22 火 0.0  
9/23 水 6.1   ｊｏｇ6Ｋｍ，流し50ｍ×2
 39’50”（6Ｋｍ）
 佐伯運動公園往復とグランド外周6周、最後に流し50ｍ2本
9/24 木 0.0  
9/25 金 5.2   ｊｏｇ
 39’30”
 消防署まで往復。日が暮れるのが早くなり、夜は走りにくい。
9/26 土 20.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．（2時間走）
 1゜58’33”
 広島はつかいち大橋を渡る海沿いコース。来月のレース（みかんマラソン）までに、もう1回Ｌ．Ｓ．Ｄ．をやりたい。
9/27 日 10.0   ｊｏｇ
 59’30”
 ＲＵＮは、午前中に行い、午後から約3時間40ＫｍＢＩＫＥやりました。ＢＩＫＥは広島市太田川の土手を走ってきました。やっぱり、ＲＵＮとＢＩＫＥで合計50Ｋｍは、疲れました。
9/28 月 8.2   インターバル300ｍ×4、ｊｏｇ7Ｋｍ
 インターバルは、全くのおよその距離です。（佐伯運動公園グランド使用、タイムから逆算した）夜勤週のため、これから昼寝をして出勤します。
9/29 火 0.0  
9/30 水 0.0  
走行距離 100.9  km