かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2008／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0  
12/02 火 3.5   ｊｏｇ
 6’33”
 夕方ほんの少し。
12/03 水 5.6   ｊｏｇ
 28’33”
 冬場のお決まりコースのブールバールコースで、練習。
12/04 木 0.0  
12/05 金 0.0  
12/06 土 0.0  
12/07 日 0.0  
12/08 月 11.5   ｊｏｇ
 1゜02’06”
 夜勤週（3直）の出勤前練習。
12/09 火 0.0  
12/10 水 0.0  
12/11 木 5.1   ｊｏｇ（ペース走）
 30’49”
 キロ6分のペース走。結果6’02”/Ｋｍ。
12/12 金 0.0  
12/13 土 0.0  
12/14 日 20.8   Ｌ．Ｓ．Ｄ．（２時間走）
 2゜00’23”
 東広島運動公園まで往復、公園外周4周。5’47”/Ｋｍ。
12/15 月 5.2   ｊｏｇ
 30’59”
 龍王山キャンプ場まで往復。朝練。その後、洗車・ワックスがけ、午後出勤。忙しい一日だった。
12/16 火 0.0  
12/17 水 5.2   ｊｏｇ5Ｋｍ，流し50ｍ×4
 27’57”（5Ｋｍ）
 めずらしく横腹が少し痛くなった。年明けの駅伝に備えて、流しを始める。あと約２０日、スピード練習を取り入れ、頑張るぞ。
12/18 木 0.0  
12/19 金 4.5   ｊｏｇ
 時計を忘れてしまい、タイム測定できなかった。
12/20 土 6.2   ｊｏｇ5.6Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×4、ダウン200ｍ
 28’40”（5.6Ｋｍ）
 西条Ｉ．Ｃ．近くの病院まで往復。
12/21 日 0.0  
12/22 月 10.9   タイムトライアル新春駅伝１区コース4.4Ｋｍ，アップ500ｍ、ｊｏｇ3.6Ｋｍ，ダウン2.4Ｋｍ
 19’50”（4.4Ｋｍ）
 駅伝の試走。去年の試走よりタイム良かった。
12/23 火 0.0  
12/24 水 5.2   ｊｏｇ5.1Ｋｍ、流し30ｍ×2
 27’06”（5.1Ｋｍ）
 流しは陸橋の上りを走る。
12/25 木 0.0  
12/26 金 0.0  
12/27 土 11.3   ｊｏｇ11Ｋｍ，流し50ｍ×2、ダウン200ｍ
 1゜02’27”（11Ｋｍ）
 広島大学まで往復。5’40”/Ｋｍ。
12/28 日 10.8   タイムトライアル新春駅伝１区コース4.4Ｋｍ，アップ400ｍ、ｊｏｇ3.6Ｋｍ，ダウン2.4Ｋｍ
 19’51”（4.4Ｋｍ）
 ２回目の駅伝試走。夕方暗くなって走ったので走りづらかった。タイムは１回目とほぼ同じだった。駅伝本番は頑張りたい。
12/29 月 0.0   朝から広島へ映画（男はつらいよ）を観に行く。
12/30 火 8.7   ｊｏｇ8.2Ｋｍ，アップ200ｍ、流し30ｍ×4、ダウン200ｍ
 44’51”（8.2Ｋｍ）
 嫁さんの実家へ行くため、朝練した。早起きはきついけど、気持ちいい。
12/31 水 10.3   ｊｏｇ9.8Ｋｍ，アップ200ｍ、流し30ｍ×2、ダウン200ｍ
 47’47”（9.8Ｋｍ）
 １周4.6Ｋｍを２周9.8Ｋｍ含む全9.8Ｋｍ。１周目4’50”/Ｋｍ，２周目4’32”/Ｋｍ。
走行距離 124.7  km