かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0   練習するつもりだったのに・・・・。夜勤疲れで、さぼってしまった。
11/02 日 24.5   白竜湖ふれあいグリーンマラソン大会20Ｋｍ、アップ500ｍ、ｊｏｇ4Ｋｍ
 1゜30’49”（20Ｋｍ）
 やっぱり練習不足で思うように走れませんでした。また頑張ろう。
11/03 月 0.0   昨日の疲れが残っていたので、Ｂｉｋｅで約9Ｋｍ体を動かしました。
11/04 火 0.0  
11/05 水 0.0  
11/06 木 0.0  
11/07 金 0.0  
11/08 土 0.0  
11/09 日 5.6   ｊｏｇ
 29’11”
 実家へ行く。帰宅後、練習。
11/10 月 0.0   夜、夜行バスで東京都町田経由で神奈川県秦野へ移動。
11/11 火 0.0   午前は小田原の裁判所、午後は秦野の工場へ昔の友人・先輩に会いに行く。夜、町田経由夜行バスで帰路広島へ向かう。
11/12 水 0.0   朝、7時前に自宅到着。とても疲れた。今日は休みを取っておいて、正解だった。
11/13 木 0.0  
11/14 金 3.5   ｊｏｇ
 22’48”
 １直（日勤）の週なのに練習できない。
11/15 土 0.0   子供の勉強を教えていて、時間が無く練習できなかった。
11/16 日 11.4   ｊｏｇ
 1゜2’17”
 県の中学校駅伝大会の審判へ。夕方、練習。気持ちよく走れた。
11/17 月 18.1   L.S.D.
 1゜35’32”
 今週は3直（23：30〜8：15）のため、時間が取れるのでＬ．Ｓ．Ｄ．をやった。６Ｋｍぐらいまでは、予定より遅いペースだったが、徐々にペース上がっていく。ペース5’16”/Ｋｍ。
11/18 火 0.0  
11/19 水 0.0  
11/20 木 3.6   ｊｏｇ
 22’47”
 少しだけ練習。
11/21 金 0.0  
11/22 土 9.7   ｊｏｇ山登り
 1゜13’34”（休憩4’31”含む）
 久しぶりの龍王山頂上まで往復の山登りラン。きつくて、タイム悪かった。
11/23 日 0.0  
11/24 月 0.0  
11/25 火 0.0   身内の不幸により、２１、24，25日と公暇を取る。あわただしい5日間だった。
11/26 水 11.0   ｊｏｇ
 1゜00’44”
 今日から出勤。2直なので午前中に練習する。
11/27 木 0.0  
11/28 金 0.0  
11/29 土 5.1   ｊｏｇ
 28’16”
 久しぶりに走った2号線バイパス下見・前谷コース。夜勤上がりの朝だったので、きつかった。
11/30 日 11.5   ｊｏｇ
 1゜03’42”
 広島大学まで往復コース。ペース、いまひとつで上がらず。ペース5分32秒秒/Ｋｍ．
走行距離 104.0  km