かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2008／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 0.0  
4/02 水 5.3   ｊｏｇ5.2Ｋｍ，坂ダッシュ30ｍ×4
 29’56”（5.2Ｋｍ）
 憩いの森公園キャンプ場までの山登りコース往復。きつかった。
4/03 木 4.7   ｊｏｇ4.5Ｋｍ，流し50ｍ×3
 23’53”（4.5Ｋｍ）
 駅裏コース。
4/04 金 0.0  
4/05 土 8.3   ｊｏｇ8.2Ｋｍ，坂ダッシュ30ｍ×2
 42’53”（8.2Ｋｍ）
 もう少し（10Ｋｍ以上）練習しないといけないのに、ＤＶＤ観てたら時間が無くなってしまった。
4/06 日 10.2   ｊｏｇ9.66Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×2、ダウン200ｍ
 1゜02’21”（9.66Ｋｍ休憩3’00”含む）
 龍王山山頂まで往復。このコースのベストタイムが出た。朝食前、アップ実施が良かったのか。
4/07 月 0.0   今週、夜勤週。朝から雨で練習できず。
4/08 火 5.1   ｊｏｇ
 28’41”
 キロ６分のペース走。ゆっくり同じペースで走るのは、難しい。キロ５分３７秒だった。
4/09 水 0.0  
4/10 木 0.0  
4/11 金 4.0   ｊｏｇ
 33’42”（休憩9’39”含む）
 鉄道撮影ポイントの下見を兼ねて。
4/12 土 0.0   サボリです。（だめだ、やる気が無い。）
4/13 日 0.0   一日、実家へ行ってました。
4/14 月 0.0  
4/15 火 3.5   ｊｏｇ
 23’11”
 レースが近いのに、練習不足。気合を入れないと。
4/16 水 11.4   ｊｏｇ
 1゜08’51”
 年休（有休）で仕事休み。天気予報によれば、朝から雨ということで朝練した。二日前から左脚の足裏が痛く、まだ少し痛みが残った。
4/17 木 0.0  
4/18 金 4.2   ｊｏｇ
 26’15”
 往路は西条バイパス御薗宇ランプまで、復路は西条プラザ（スーパー）までで止め、買い物をする。
4/19 土 0.0   休日出勤。疲れて練習は、さぼる。
4/20 日 23.0   L.S.D.２時間走
 2゜05’39”
 黒瀬町までの往復コースだが、いつもより少し長く走る。腕振りを意識して走る。少し効果有り。
4/21 月 8.4   アップ600ｍ、ｊｏｇ3.6Ｋｍ，インターバル1000ｍ×3、ダウン1.2Ｋｍ
 18’44”（3.6Ｋｍ）3’52”、4’02”、4’06”（1000ｍ）
 東広島運動公園外周にてスピード練習。２本目、３本目のタイムが悪かった。今日から夜勤週。
4/22 火 5.0   ｊｏｇ
 28’07”
 昨日今日と暑くて、いい天気だった。
4/23 水 0.0   練習休み。
4/24 木 0.0  
4/25 金 5.1   ｊｏｇ
 27’37”
 いつものホームコース（バイパス側道・小学校）。
4/26 土 0.0   今日から、春の大型連休。BIKEで16.5Ｋｍ走る。その後、走ろうかと思ったが、さぼってしまった。明日から練習するぞ。
4/27 日 10.3   朝ｊｏｇ5.1Ｋｍ，夕ｊｏｇ5.2Ｋｍ
 朝28’23”、夕31’11”
 朝、いつものホームコースで。夕、山登りコースで。
4/28 月 5.6   ｊｏｇ
 31’58”
 夕方、西条ブルバールを走る。レースまであと少しなのに、練習不足。
4/29 火 0.0   広島ビックアーチまで織田記念陸上を見に行く。
4/30 水 0.0   嫁さんの実家へ行く。
走行距離 114.0  km