かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2008／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   初日の出、天候不良で龍王山登山を断念。しかたなく自宅のベランダから、拝んだ。なんとか見れて良かった。
1/02 水 0.0   実家へ一日行っていた。
1/03 木 9.7   ｊｏｇ
 1゜13’52”（休憩5’30”含む）
 元旦に登れなかった龍王山まで往復。
1/04 金 11.5   ｊｏｇ
 1゜02’39”
 広島大学を途中通る、市内コース。
1/05 土 5.3   ｊｏｇ5Ｋｍ，流し30ｍ×3、ダウン200ｍ
 28’30”（5Ｋｍ）
 新春駅伝まで約１週間になったので、レースモードの練習に切り替えた。
1/06 日 11.5   ｊｏｇ11Ｋｍ，アップ200ｍ，流し30ｍ×3、ダウン200ｍ
 54’14”（11Ｋｍ）
 広島大学まで往復。復路はスピードを上げる。９日間の冬季休暇も今日で終わり。明日からは、仕事だ。
1/07 月 0.0  
1/08 火 5.9   ｊｏｇ
 35’33”
 いつものブールバールコースに陸橋往復を追加。
1/09 水 0.0  
1/10 木 10.0   タイムトライアル5Ｋｍ，アップ400ｍ、ｊｏｇ3.6Ｋｍ，ダウン1Ｋｍ
 22’18”（5Ｋｍ）
 東広島運動公園にて、駅伝にそなえて5Ｋｍのタイムトライアルを行う。タイム悪かった。
1/11 金 0.0  
1/12 土 4.0   ｊｏｇ3.5Ｋｍ，アップ200ｍ、流し30ｍ×2、ダウン200ｍ
 21’48”（3.5Ｋｍ）
 明日の駅伝にそなえて調整。
1/13 日 6.6   東ひろしま新春駅伝1区4.4Ｋｍ，アップ200ｍ、ｊｏｇ2Ｋｍ
 18’46”（4.4Ｋｍ）
 調子悪く、去年より５０秒遅かった。
1/14 月 5.3   ｊｏｇ
 30’30”（休憩2’04”含む）
 夜勤週。１時間はやりたかったが、できなかった。
1/15 火 0.0  
1/16 水 0.0  
1/17 木 5.2   ｊｏｇ5Ｋｍ，流し50ｍ×2、ダウン100ｍ
 27’56”（5Ｋｍ）
 駅伝のリベンジに向けて頑張りたい。
1/18 金 0.0  
1/19 土 11.2   ｊｏｇ11Ｋｍ，ダウン200ｍ
 59’40”（11Ｋｍ）
 日曜は実家へ行くために練習ができないので、頑張りました。
1/20 日 0.0   雪の為、実家へ行くのは中止。
1/21 月 0.0  
1/22 火 0.0   練習しようと思ったら、雨でやめた。
1/23 水 35.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．（３時間半走）
 4゜19’08”（途中５回の休憩含む）
 年休（有休）で休みだったので、Ｌ．Ｓ．Ｄ．をやる。先日の大雪がまだ残っているため、非常に大変で疲れた。久しぶりに長い距離を走った。
1/24 木 2.7   ｊｏｇ
 20’43”
 昨日の疲れが残っていたので、軽めのジョグをした。スーパーで買い物をして、歩いて帰る。
1/25 金 0.0   休養日。
1/26 土 9.8   ｊｏｇ
 50’50”
 4.6Ｋｍの周回コース2周を含む9.8Ｋｍのコース。
1/27 日 18.1   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 1゜36’53”
 今週水曜日の疲れが少し残り、きつかった。
1/28 月 5.6   ｊｏｇ
 32’49”
 疲れが残っているため、短めの練習で切り上げた。
1/29 火 0.0  
1/30 水 0.0  
1/31 木 3.5   ｊｏｇ
 20’45”
 夜勤週のため、今週は練習少ないです。
走行距離 160.8  km