かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2007／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   夜勤週。午前中は家の用で練習できず。
10/02 火 0.0  
10/03 水 5.0   ｊｏｇ
 29’13”
 ゆっくりペースで走った。
10/04 木 0.0  
10/05 金 0.0  
10/06 土 5.6   ｊｏｇ
 31’18”
 久しぶりの３連休だ。特に予定も無いし、練習するぞ。
10/07 日 5.2   ｊｏｇ
 31’07”
 昼間は洗車した。夕方、近所を走った。
10/08 月 8.8   ｊｏｇ
 49’02”
 もう少しやるつもりが、家の都合で時間が取れなかった。しかたないか。
10/09 火 0.0   9,10,11日社外講習へ行っていた。練習できなかった。
10/10 水 0.0  
10/11 木 0.0  
10/12 金 0.0  
10/13 土 9.8   ｊｏｇ
 49’29”
 近所の周回コース（1周４．６Ｋｍ）２周を含むコースで。周回コースは飽きるが、いい練習になる。
10/14 日 0.0   一日中、実家へ。
10/15 月 15.0   ｊｏｇ
 1゜27’18”
 夜勤週、１日目。いつもより長めの練習をする。
10/16 火 5.6   ｊｏｇ
 31’19”
 レース（白竜湖マラソン）も近づいてきたので、気合を入れないといけない。
10/17 水 0.0  
10/18 木 0.0  
10/19 金 0.0  
10/20 土 0.0  
10/21 日 5.6   ｊｏｇ
 31’19”
 夕方、練習した。
10/22 月 0.0  
10/23 火 3.5   ｊｏｇ
 20’42”
 時間が無くて、短めの練習。
10/24 水 5.7   ｊｏｇ5.6Ｋｍ，流し50ｍ×2
 30’39”（5.6Ｋｍ）
 レースに備えてインターバル練習。
10/25 木 0.0  
10/26 金 0.0  
10/27 土 21.1   Ｌ．Ｓ．Ｄ．20.8Ｋｍ，流し50ｍ×2、ダウン200ｍ
 1゜55’44”（20.8Ｋｍ）
 疲れました。
10/28 日 4.4   ｊｏｇ
 26’39”
 東広島陸上記録会の審判へ出かける。練習の帰りにスーパーで買い物する。
10/29 月 10.6   インターバル1000ｍ×3、アップ400ｍ、ｊｏｇ3.6Ｋｍ，ダウン3.6Ｋｍ
 3’49”、3’58”、4’01”（1000ｍ）
 東広島運動公園外周にてインターバル練習をする。３本目が４分オーバーし、くやしかった。
10/30 火 0.0   休養日にしました。
10/31 水 5.1   ｊｏｇ
 26’53”
 いつものホームコースで。レース（白竜湖マラソン）まであと４日。練習不足で不安です。
走行距離 111.0  km