かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で70歳になった(65歳)
一言 : 
くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!          くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 0.0  
8/02 水 3.2   jog
19’49”
少しだけ練習。
8/03 木 0.0  
8/04 金 5.1   jog
26’50”
レース(ひろしまクロスカントリー)まであと約2週間。
8/05 土 0.0   休日出勤。夜はナイター長距離記録会の審判へ。
8/06 日 10.0   jog
50’31”(9.8Km)
4.6Km2周を含む9.8Kmとダウン0.2Km.1周目5’06”/Km,2周目4’45”/Km.
8/07 月 0.0   車の洗車・ワックスがけで練習できず。今週は夜勤週、頑張るぞ。
8/08 火 0.0  
8/09 水 5.2   jog
31’12”
憩いの森公園キャンプ場まで往復。(山の上り坂コース)暑いので、ゆっくりペースで。
8/10 木 0.0  
8/11 金 0.0  
8/12 土 0.0   今日から夏休み。(20日まで)午後から墓参りへ実家へ行く。練習できず。
8/13 日 12.8   jog
1゜08’11”
19日のレースに向けて最後の「あがき」です。今日も午後夕立あり。3日連続だ。
8/14 月 0.0   午後から、宮島の花火を見に行く。午前のうちに練習するつもりが、さぼってしまった。
8/15 火 8.6   jog
49’33”
鏡山公園往復、公園内ウオーキングコース1周。夕立を予測して夕方早めに練習するが、夕立はなかった。
8/16 水 12.0   jog11.4Km,アップ200m、ダウン200m
流し50m×4=200m
1゜00’31”(11.4Km)
レース前の少し気合を入れた練習。ちょっと遅かったけど。
8/17 木 5.1   jog
27’33”
台風接近に伴い不安定な天候だった。昼間、左脚が少し痛かったのが気になる。
8/18 金 0.0   台風で一日雨。明日のレースは開催されるのか微妙なところだ。
8/19 土 11.0   ひろしまクロスカントリー8Km,アップ500m、jog2.5Km
38’29”(8Km)
ひろしまクロスカントリー8Kmに出場。結果は散々だった。
8/20 日 0.0   少し昨日の疲れが残る。休養にしました。夏休みも今日で終わり。
8/21 月 0.0   1直(日勤)なので帰宅後練習のつもりだったが、雲行きが怪しくなり中止。
8/22 火 5.1   jog
31’19”
6分/Kmのペース走。目標どおりに走れる。(6’08”/Km)
8/23 水 7.4   タイムトライアル3Km,アップ600m、jog2.4Km,ダウン1.2Km,流し50m×4=200m
12’57”(3Km)
東広島運動公園外周にて3Kmのトライアル。タイムは悪いが頑張って縮めたい。
8/24 木 0.0  
8/25 金 0.0  
8/26 土 18.1   L.S.D.
1゜40’03”(休憩2’30”含む)
約1年ぶりのL.S.D.。最後は脚が痛くなってきたが、わりと走れた気がする。
8/27 日 0.0   パソコン教室を受講するために外出。練習できず。
8/28 月 5.0   jog
28’39”
L..S.D.の疲れが少しあったので、ゆっくりペースで。今週は夜勤週。
8/29 火 0.0  
8/30 水 0.0  
8/31 木 0.0   さぼりました。でも今月は100Km達成。久々です。脚の調子が良くなって、ほっとしてます。
走行距離 108.6  km