かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2006／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 9.4   インターバル1000ｍ×3、アップ400ｍ、ｊｏｇ3.6Ｋｍ，ダウン2.4Ｋｍ
 4’16”、4’05”、4’12”（1000ｍ）
 インターバルきっかつかった。スピード不足にショックです。
11/02 木 0.0  
11/03 金 3.5   ｊｏｇ
 21’42”
 仕事に疲れて走るのがやっとだった。
11/04 土 10.4   ｊｏｇ9.8Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×4、ダウン200ｍ
 50’12”（9.8Ｋｍ）
 近所の１周4.6Ｋｍのコースを２周を含む9.8Ｋｍを走る。１周目キロ5’00”、２周目キロ4’30”。午後から献血へ。
11/05 日 0.0   大学駅伝観たり、洗車してたりしたら時間が無くなり、練習さぼってしまった。
11/06 月 13.0   ｊｏｇ
 1゜06’31”
 朝は雨が強く降っていたが、すぐ止んだ。１０時半ごろから練習。レースまで後２０日になってしまった。今週夜勤週、頑張るぞ。
11/07 火 0.0   朝寝坊して、練習時間が無くなってしまった。昨夜からこの秋初めての寒気到来、今日も風が強い。
11/08 水 5.2   ｊｏｇ
 31’28”
 山上りコース。
11/09 木 0.0  
11/10 金 0.0   年休（有休休暇）。映画「手紙」を観に行く。その後、練習のつもりが・・・・。さぼってしまった。
11/11 土 7.8   ｊｏｇ
 43’46”
 途中で雨が降る。目に虫が入る。体調悪い。最悪だった。
11/12 日 5.0   ｊｏｇ
 28’37”
 一日実家へ行かねばならず、朝練した。レースまであと２週間だ。
11/13 月 5.7   ｊｏｇ5.6Ｋｍ，流し30ｍ×2
 29’15”（5.6Ｋｍ）
 陸橋を使った流し30ｍを２本。
11/14 火 0.0   さぼりです。
11/15 水 10.2   タイムトライアル5Ｋｍ，アップ400ｍ、ｊｏｇ2.4Ｋｍ，ダウン2.4Ｋｍ
 21’49”（5Ｋｍ）
 東広島運動公園外周にて5Ｋｍのトライアル。タイムは悪かった。宮島のレースまであと１１日。悔いの無い様、頑張りたい。
11/16 木 0.0   さぼりです。
11/17 金 7.1   ｊｏｇ7Ｋｍ，流し30ｍ×2
 40’31”（7Ｋｍ）
 少し速めに走った。
11/18 土 0.0   休日出勤。練習休み。
11/19 日 5.6   ｊｏｇ
 29’34”
 中国中学駅伝（広島県の中学駅伝大会）の審判へ。夕方、小雨の中、練習。
11/20 月 10.3   ｊｏｇ9.8Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×2、ダウン200ｍ
 46’04”（9.8Ｋｍ）
 ｊｏｇは、１周4.6Ｋｍのコースを２周を含むコースで。１周目4’33”/Ｋｍ，２周目4’23”/Ｋｍのペースで。２周目は苦しくてあまりスピードが上がらなかった。今週は夜勤週だ。仕事に練習に頑張るぞ。
11/21 火 0.0  
11/22 水 3.5   ｊｏｇ
 20’35”
 近所の商店街コース。
11/23 木 0.0  
11/24 金 3.5   ｊｏｇ
 19’39”
 憩いの森公園キャンプ場の途中で折り返し。なかなか時間が取れず、思うように練習できない。
11/25 土 6.1   ｊｏｇ5.6Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×2、ダウン200ｍ
 31’03”（5.6Ｋｍ）
 レース前日なのでゆっくりペースで。
11/26 日 15.2   宮島クロスカントリー10.7Ｋｍ，アップ500ｍ、ｊｏｇ4Ｋｍ
 47’53”（10.7Ｋｍ）
 上り坂に大苦戦。体力が落ちたかも。
11/27 月 0.0   休養します。
11/28 火 0.0  
11/29 水 0.0  
11/30 木 0.0   月末まで１回は練習しようと思っていたのに、とうとう四日もさぼってしまった。
走行距離 121.4  km