かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2006／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 0.0  
8/02 水 3.2   ｊｏｇ
 19’49”
 少しだけ練習。
8/03 木 0.0  
8/04 金 5.1   ｊｏｇ
 26’50”
 レース（ひろしまクロスカントリー）まであと約２週間。
8/05 土 0.0   休日出勤。夜はナイター長距離記録会の審判へ。
8/06 日 10.0   ｊｏｇ
 50’31”（9.8Ｋｍ）
 4.6Ｋｍ２周を含む9.8Ｋｍとダウン0.2Ｋｍ．１周目5’06”/Ｋｍ，２周目4’45”/Ｋｍ．
8/07 月 0.0   車の洗車・ワックスがけで練習できず。今週は夜勤週、頑張るぞ。
8/08 火 0.0  
8/09 水 5.2   ｊｏｇ
 31’12”
 憩いの森公園キャンプ場まで往復。（山の上り坂コース）暑いので、ゆっくりペースで。
8/10 木 0.0  
8/11 金 0.0  
8/12 土 0.0   今日から夏休み。（２０日まで）午後から墓参りへ実家へ行く。練習できず。
8/13 日 12.8   ｊｏｇ
 1゜08’11”
 １９日のレースに向けて最後の「あがき」です。今日も午後夕立あり。３日連続だ。
8/14 月 0.0   午後から、宮島の花火を見に行く。午前のうちに練習するつもりが、さぼってしまった。
8/15 火 8.6   ｊｏｇ
 49’33”
 鏡山公園往復、公園内ウオーキングコース１周。夕立を予測して夕方早めに練習するが、夕立はなかった。
8/16 水 12.0   ｊｏｇ11.4Ｋｍ，アップ200ｍ、ダウン200ｍ
流し50ｍ×4＝200ｍ
 1゜00’31”（11.4Ｋｍ）
 レース前の少し気合を入れた練習。ちょっと遅かったけど。
8/17 木 5.1   ｊｏｇ
 27’33”
 台風接近に伴い不安定な天候だった。昼間、左脚が少し痛かったのが気になる。
8/18 金 0.0   台風で一日雨。明日のレースは開催されるのか微妙なところだ。
8/19 土 11.0   ひろしまクロスカントリー8Ｋｍ，アップ500ｍ、ｊｏｇ2.5Ｋｍ
 38’29”（8Ｋｍ）
 ひろしまクロスカントリー8Ｋｍに出場。結果は散々だった。
8/20 日 0.0   少し昨日の疲れが残る。休養にしました。夏休みも今日で終わり。
8/21 月 0.0   １直（日勤）なので帰宅後練習のつもりだったが、雲行きが怪しくなり中止。
8/22 火 5.1   ｊｏｇ
 31’19”
 ６分/Ｋｍのペース走。目標どおりに走れる。（6’08”/Ｋｍ）
8/23 水 7.4   タイムトライアル3Ｋｍ，アップ600ｍ、ｊｏｇ2.4Ｋｍ，ダウン1.2Ｋｍ，流し50ｍ×4＝200ｍ
 12’57”（3Ｋｍ）
 東広島運動公園外周にて３Ｋｍのトライアル。タイムは悪いが頑張って縮めたい。
8/24 木 0.0  
8/25 金 0.0  
8/26 土 18.1   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 1゜40’03”（休憩2’30”含む）
 約１年ぶりのＬ．Ｓ．Ｄ．。最後は脚が痛くなってきたが、わりと走れた気がする。
8/27 日 0.0   パソコン教室を受講するために外出。練習できず。
8/28 月 5.0   ｊｏｇ
 28’39”
 Ｌ..S.D.の疲れが少しあったので、ゆっくりペースで。今週は夜勤週。
8/29 火 0.0  
8/30 水 0.0  
8/31 木 0.0   さぼりました。でも今月は１００Ｋｍ達成。久々です。脚の調子が良くなって、ほっとしてます。
走行距離 108.6  km