かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2005／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   雪の新年を迎えました。初日の出の登山、あきらめました。新年早々、練習はさぼり。
1/02 日 5.1   ｊｏｇ
 28’15”
 ２００５年の走り初め。朝練、とっても寒く、耳が痛かった。その後、一日実家へ。
1/03 月 0.0  
1/04 火 10.3   ｊｏｇ
 26’59”（5.5Ｋｍ）、29’54”（4.8Ｋｍ）
 昼は、駅伝コース下見、夕は初詣をかねたｊｏｇと一日充実しました。
1/05 水 25.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 2ﾟ11’56”
 先月はＬ．Ｓ．Ｄ．さぼったので久しぶりの練習。来月の愛媛のために気合を入れないと。
1/06 木 0.0   初出勤。疲れて練習はさぼり。
1/07 金 0.0   さぼりです。
1/08 土 0.0   家族と広島へ遊びに行く。
1/09 日 10.4   ｊｏｇ駅伝コース
 56’17”（休憩6’54”含む）
 会社のメンバーと駅伝合同練習。１６日の駅伝はいい結果が出ますように。
1/10 月 11.3   鏡山公園ｊｏｇコース　アップ約0.5Ｋｍ、ｊｏｇ3.3Ｋｍ、インターバル約１．１Ｋｍ×３本、ダウン4.2Ｋｍ
 5’04”、5’10”、5’11”（約1.1Ｋｍインターバル３本）
 駅伝のためのスピード練習。最後のあがきです。（普段から、スピード練習やっておけば・・・・・）
1/11 火 0.0   雪も降っていたし、練習休み。（さぼり）
1/12 水 0.0   積極的休養。（ｗａｌｋ（４分）+ｊｏｇ(４分））×2.5セット
1/13 木 5.7   ｊｏｇ5.1Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×4＝200ｍ、ダウン200ｍ
 26’17”（5.1Ｋｍ）
 流し、イマイチ気合入らず。
1/14 金 0.0   疲れがたまって、走る元気無し。
1/15 土 5.6   ｊｏｇ
 29’30”
 入りの４分間は、超スローペースで走りました。
1/16 日 6.8   東ひろしま新春駅伝3.8Ｋｍ，ｊｏｇ3Ｋｍ
 15’50”（3.8Ｋｍ）
 駅伝、後半きつかった。タイム悪くて、くやしい。
1/17 月 0.0   今週は、日勤の週なので頑張るぞ。残業で遅くなったので練習休みます。
1/18 火 3.5   ｊｏｇ
 23’16”
 今日も残業。昨日さぼったので、少しですが走りました。
1/19 水 5.6   ｊｏｇ
 32’08”
 残業が毎日で、思うように走れません。愛媛Ｍまであと１ヶ月、どうしよう。
1/20 木 0.0   残業で疲れて練習する元気なし。
1/21 金 0.0   またもや残業。練習できません。
1/22 土 0.0   休日出勤。帰宅後、練習しようと思ったら、家族と外食。だめだまた今日も練習さぼりました。
1/23 日 0.0   一日、実家へ。今日も練習やりませんでした。練習不足であせってます。
1/24 月 10.2   ｊｏｇ10Ｋｍ、ダウン200ｍ
 57’53”（10Ｋｍ）
 山越えの新コースを走りました。このコース、結構いい練習になります。さあ今週は、夜勤だ。頑張るぞ！
1/25 火 5.0   ｊｏｇ
 26’32”
 後半は、調子よく走れました。
1/26 水 0.0   休養。久しぶりに金哲彦さんの「確実に速くなる走り方」のＤＶＤ見ました。
1/27 木 4.9   ｊｏｇ鏡山公園ジョギングコース４周半1.1Ｋｍ×4.5＝4.9Ｋｍ
 27’56”
 練習後、昼飯にラーメン屋へ直行。練習の後のラーメンは、おいしい。
1/28 金 0.0   さぼりです。
1/29 土 1.3   ｊｏｇ
 約7’
 練習兼買い物で家を出たら雨。結局、スーパーまで走って、帰りは雨に濡れながら歩いて帰りました。
1/30 日 35.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 3ﾟ58’12”
 途中、雪が降ったりで寒かったです。ゆっくりペースでいき、ラスト５Ｋｍはスピードアップしました。ゴール後も少し余裕ありました。でもやっぱり、疲れました。愛媛のレースまでに最低あと１,２回は２０〜２５Ｋｍぐらいを走る予定です。
1/31 月 0.0   夕食後、走ろうかなと思ったけど、だめでした。根性ありません。
走行距離 145.7  km