かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は５月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ！          くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は５月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ！
2004／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0   休養します。
9/02 木 5.1   ｊｏｇ
 27’40”
 いつものホームコースで。９月になり涼しくなり、走るのに楽になりました。
9/03 金 0.0   歯科通院。なかなか治らないので、抜いてもらいました。歯を抜くのって何度抜いてもいやなものですよね。でも今日は意外と痛くなかったです。今日は休養します。
9/04 土 0.0   １週間の夜勤の疲れと少し鼻水が出るので大事をとって休養しました。今日は早く寝て明日のレースに備えます。
9/05 日 25.6   レース21.0975Ｋｍ，アップ500ｍ、ｊｏｇ4Ｋｍ
 1ﾟ33’23”（21.0975Ｋｍ）
 聖湖マラソンハーフ男子２部出場。目標タイム、達成できず。
9/06 月 0.0   休養します。
9/07 火 0.0   台風１８号は、雨・風ともにすごいです。（会社は午前中で終わりました。）練習できません。
9/08 水 10.4   ｊｏｇ東広島運動公園外周８周と８００ｍ1.2Ｋｍ×8+800ｍ＝10.4Ｋｍ
 1ﾟ01’06”
 走っていると、ももの裏側が少し痛かった。レースの疲れか。少し咽が痛く、嫌な予感。
9/09 木 5.1   ｊｏｇ
 28’37”
 ホームコースで。まだ少し痛みがあった。
9/10 金 0.0   雨も降っているし休養します。
9/11 土 0.0   さぼりました。
9/12 日 6.0   ｊｏｇ東広島運動公園体育館ジョギングコース２４周約250ｍ×24＝6000ｍ
 34’53”
 夕方走ろうと思ったら雨。体育館の中で走りました。
9/13 月 11.4   タイムトライアル5Ｋｍ（外周４周+400ｍ）、アップ400ｍ、ｊｏｇ3.6Ｋｍ（外周３周）、ダウン2.4Ｋｍ（外周2周）＜東広島運動公園外周にて＞
 21’14”
 運動公園外周にて５Ｋｍのタイムトライアル。タイム悪くてがっかり。（練習不足が結果に出てしまった。でも少し暑く走りづらかった。）今週は夜勤週だ。頑張らないと。
9/14 火 0.0   休養しました。
9/15 水 4.5   ｊｏｇ
 25’49”
 気分転換に西条酒蔵通りの観光コースを。
9/16 木 0.0   さぼりです。
9/17 金 5.1   ｊｏｇ６分/Ｋｍ走
 28’49”
 さぼろうか迷ったけど頑張りました。少し速めのペースで5’35”/Ｋｍでした。
9/18 土 0.0   子供の運動会へ。疲れて練習する元気なし。
9/19 日 0.0   一日、実家へ。練習できず。
9/20 月 0.0   残業があって帰宅遅れる。帰って練習しようと思ったら、蛍光灯が切れていたので大急ぎで調達。今日で三日連続練習さぼり、明日は必ずやります。
9/21 火 0.0   天気がわるいです。雨が降ったり止んだり。走ろうと思ったら、雨がふってました。止んだ時にやっとけば良かった。寝る前に腹筋２０回、腕立て２０回やりました。
9/22 水 5.4   ｊｏｇ
 30’20”
 とうとう４日もさぼってしまいました。久しぶり練習しました。
9/23 木 10.0   ｊｏｇ東広島運動公園体育館ランニングコース４０周約250ｍ×４０＝約10000ｍ
 1ﾟ02’22”
 ２５０ｍを４０周は、きついです。
9/24 金 5.8   ｊｏｇ5.6Ｋｍ，ダウン200ｍ
 30’28”（5.6Ｋｍ）
 夕方、日がくれるのが早くなったので街灯の点いた安全な歩道を走ってます。
9/25 土 0.0   競技会の審判へ。（１日目）
9/26 日 4.5   ｊｏｇ4.5Ｋｍ
 29’42”
 競技会の審判へ。（２日目）夕方、少し走りました。
9/27 月 0.0   今週は夜勤。午前中、練習しようと思ったら雨が降ったり止んだり。結局、できませんでした。
9/28 火 6.0   ｊｏｇ
 33’18”
 後半、少しペース上がりましたが、ゆっくりペースで。
9/29 水 0.0   台風のため、練習できませんでした。（ちょうど良かった、さぼるための理由ができた。）
9/30 木 5.0   ｊｏｇ
 27’11”
 今月の走行距離109Ｋｍでした。少なかったので来月は頑張るぞ！
走行距離 109.9  km