かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で70歳になった(65歳)
一言 : 
くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!          くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 0.0   台風の影響で一日、雨。練習は休養?(さぼり)しました。
8/02 月 0.0   今日から夜勤週。台風の影響が続き今日も雨。いつもの夜勤週の週初めの練習できませんでした。
8/03 火 0.0   歯科通院。なかなか治らない。練習できませんでした。
8/04 水 2.5   jog2Km,アップ500m
12’01”(2Km)
アップは、近所のマックへハンバーガーを買いに。その後すぐ2Kmをゆっくりと。
8/05 木 5.1   jog
29’08”
ホームコースで、6分/Km走。やや速めのペースで5’42”/Kmでした。ペース走は難しい。
8/06 金 0.0   練習する元気なし。さぼりました。
8/07 土 0.0   夕方、練習するつもりが、車のワックスがけが遅くなり時間がなく、とりやめ。(早く言えば、さぼり。)今日から、夏の長期休暇。16日(月)まで。
8/08 日 3.8   jog
21’18”
休日出勤。帰宅後、練習。(明日から、旅行・帰省でたぶん三日間、練習ができないので頑張って練習しました。)
8/09 月 0.0   家族旅行1日目。鳥取県三朝温泉へ。温泉、気持ち良かった。
8/10 火 0.0   家族旅行2日目。大山から境港へ。途中、高速道路を間違えたりで大変でした。なんとか実家へ、無事着いて一安心。
8/11 水 0.0   実家で一日過ごす。家族でボーリングを楽しみました。練習三日もやってないので、体がなまってます。
8/12 木 11.5   jog
1゚01’48”
1時間以上、走るのは久しぶり。
8/13 金 0.0   実家へお盆の墓参りに。
8/14 土 17.0   朝jog5.6Km、夕jog11.4Km
30’51”(5.6Km)、1゚01’05”(11.4Km)
頑張って朝練と夕練(本練習)、一日2回練習しました。長かった休みも今日を含めて後三日になってしまいました。残り三日を大切にすごしたいです。(だらだらしていると一日は、あっという間に過ぎてしまいます。)
8/15 日 11.0   jog
59’08”
前半上り、後半下りの往復コース。
8/16 月 12.8   jog
1゚04’21”
アップダウンの無い平坦なコースを往復。休み中にL.S.D.(2時間走)やるつもりだったのに、できなかった。長い休みも、とうとう終わり。明日からは、出勤モードに切り替えないと。
8/17 火 9.8   jog
49’52”
4.6Kmの周回コース2周と06Km.周回コース、1周目4’58”/Km,2周目4’44”/Km.2周目から雨が降り出し、びしょぬれで走りました。今日から会社、頑張るぞ!(いきなり夜勤週)
8/18 水 0.0   歯科通院。今日は珍しく待ち時間が短かった。練習はお休みです。
8/19 木 0.0   台風の影響で、すごい風。練習をさぼるのにいい理由ができました。
8/20 金 0.0   息子を駅まで迎えに行ったり、写真をプリントしていたりしたら時間がなくなり、練習できませんでした。土曜、日曜は絶対練習するぞ!
8/21 土 13.4   jog
1゚11’58”
三日間もやってなかったので、今日は練習しました。夕方までは、いつものようにダラダラしてました。(夜勤週の土曜日は、いつもです。)
8/22 日 21.0   L.S.D.2H走
1゚59’06”(給水休憩3’31”含む)
やっぱり夏場のL.S.D.はきつい。曇っていたけど、調子が出なく、疲労も残りました。練習後は、水分はたくさん取るし、氷は食べるし、お腹を壊しそう。
8/23 月 0.0   雨も降っていたので、休養しました。
8/24 火 5.7   jog5.1Km,アップ200m、流し50m×4=200m、ダウン200m
28’43”(5.1Km)
レース2週間前になったので、レース対応の練習を。
8/25 水 12.0   jog東広島運動公園外周10周1.2Km×10=12Km
58’22”
いいペースで走れました。
8/26 木 5.4   jog
30’11”
憩いの森公園キャンプ場まで上りの練習。偶然、自分の前を走っている人がいて、いい目標になりました。(ラッキィー)
8/27 金 0.0   さぼりです。聖湖Mを控えて、さぼってちゃいけないのに。
8/28 土 3.0   jog
18’38”
ダラダラしているうちに夕方になってなり、あわてて練習しました。
8/29 日 15.7   (朝)jog5.2Km
(夕)タイムトライアル9.8Km,アップ200m、流し50m×6=300m、ダウン200m
29’40”
47’42”(9.8Km)
憩いの森公園キャンプ場まで。朝から上りはきつい。
タイムトライアル4.6Kmの周回2周と0.6Km.1周4’51”/Km,2周4’13”/Km.(1周目は押さえ気味で入り、2周目はペース上げた。)
8/30 月 5.6   jog
30’54”
台風16号は、雨・風ともすごい大型台風でした。午後から影響がでてきました。朝のうちに練習して良かった。
8/31 火 8.6   jog
48’31”
鏡山公園までの往復と公園内のジョギングコースを1周。台風が通り過ぎた後ですごく暑かった。昨日は台風で急きょお休みになり、今週は4日間になった。夜勤週だ。頑張ろう。
走行距離 163.9  km