かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2004／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0   休養しました。
12/02 木 4.5   ｊｏｇ
 24’05”
 だらだらと、駅裏の暗い道を。
12/03 金 0.0   会社帰りに旅行のチケットを取りにＪＴＢへ。練習は、休み。（さぼり）
12/04 土 0.0   朝は会社の健康診断の再検査へ。病院から帰ると雨で練習できず。夜は忘年会へ。
12/05 日 0.0   １日、用で実家へ。土日の二日間、全く練習できなかった。
12/06 月 10.3   ｊｏｇ9.8Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×2＝100ｍ、ダウン200ｍ
 49’01”（9.8Ｋｍ）
 ｊｏｇの途中少し速めのペースで4.6Ｋｍを２周。１周・・22’03”（4’47”/Ｋｍ）、２周・・20’31”（4’27”/Ｋｍ）。今週は夜勤だ。頑張ろう。
12/07 火 0.0   走る元気なし。休みます。
12/08 水 3.5   ｊｏｇ
 20’45”
 ほんの少し走りました。
12/09 木 0.0   さぼりです。
12/10 金 0.0   １1,１２日と山陰旅行へ行く為、今日はその準備。練習はお休みします。今月は、練習量が少ないので旅行が終わったら、頑張ります。
12/11 土 0.0   山陰鈍行一人旅、一日目。
12/12 日 0.0   山陰鈍行一人旅、二日目。
12/13 月 3.2   ｊｏｇ
 18’13”
 旅行の後の疲れを取る為、会社お休みを取りました。もっと練習するつもりが、二日間の疲れが思ったよりあったのと、映画を見に行ったため、夕方暗くなってから少しだけ、走りました。
12/14 火 5.6   ｊｏｇ
 29’41”
 冬場のホームコース、西条ブールバールをだらだらと走りました。
12/15 水 12.0   ｊｏｇ東広島運動公園外周１０周1.2Ｋｍ×10＝12Ｋｍ
 1ﾟ00’54”
 ７周目から、ややスピードが上がってきました。
12/16 木 0.0   休養しました。
12/17 金 0.0   残業と会社帰りの買い物で、練習できませんでした。さぼりです。
12/18 土 0.0   年賀状作りに忙しく、練習さぼりました。根性ありません。
12/19 日 12.8   ｊｏｇ
 1ﾟ08’04”
 今日も年賀状作りに忙しかった。この時期は年賀状作りのためにパソコンの前に座っている時間が長くなります。
12/20 月 11.4   ｊｏｇ
 1ﾟ02’00”
 今年も、あとわずか。走るぞ！今週は夜勤週。
12/21 火 5.2   ｊｏｇ
 30’23”
 竜王山憩いの森公園キャンプ場までの坂道コース。登りはやっぱきつかった。
12/22 水 0.0   休養しました。
12/23 木 0.0   年賀状作りのため、練習は休み。
12/24 金 5.1   ｊｏｇ
 28’16”
 今日愛媛マラソンをエントリーしました。あと約２ヶ月、練習・練習・・・・。
12/25 土 0.0   少しでも練習すれば良かったのに、・・・・。さぼりです。
12/26 日 13.0   ｊｏｇ
 1ﾟ08’29”
 高校駅伝、テレビで見ました。地元の西農・世羅は良く頑張った。
12/27 月 0.0   さぼりです。
12/28 火 11.0   ｊｏｇ
 1ﾟ01’13”
 今日から年末年始の長期休暇。なにかと忙しいけど有意義な休みにしたい。
12/29 水 0.0   朝練しようと思って早起きしたのに雨でできず。朝から実家へ行きました。
12/30 木 8.6   ｊｏｇ
 59’25”
 途中から腹具合が変になり、距離を短縮。家に帰るとトイレに直行。走る前にお持ちを食ったのが原因か。今日でやっと１００Ｋｍ達成。なさけない。
12/31 金 10.2   ｊｏｇ
 51’08”
 いつものホームコースを２周。朝、雪でした。夕方、小雨の中を練習。
走行距離 116.4  km