かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2004／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   休養しました。
11/02 火 0.0   家の用で練習できませんでした。
11/03 水 0.0   今日こそは練習するぞと、はりきっていたのに残業で練習できず。
11/04 木 12.0   ｊｏｇ東広島運動公園外周10周1.2Ｋｍ×10＝12Ｋｍ
 1ﾟ05’04”
 仕事疲れで、ゆっくり走りました。
11/05 金 5.0   ｊｏｇ
 31’23”
 今日も、ゆっくりと。疲れが取れません。
11/06 土 0.0   久しぶりの休日出勤、おまけに残業。走る元気無し。
11/07 日 0.0   広島の映画館へ行ってきました。「スウィング・ガールズ」見ました。おもしろかった。家に帰ってから、練習するつもりだったのに・・・。さぼりました。
11/08 月 13.4   ｊｏｇ
 1ﾟ12’27”
 今週は２直（夜勤週）。頑張るぞ。スピード練習しないといけないと思いながら、どうしてもｊｏｇ中心の練習になってしまいます。少し工夫してスピード練習も取り入れる様にしたいです。
11/09 火 0.0   さぼりました。
11/10 水 5.2   ｊｏｇ
 29’51”
 憩いの森公園キャンプ場まで。久しぶりに坂道走りました。
11/11 木 0.0   ビデオみてました。
11/12 金 0.0   練習しようか、どうしようかと思ってたら、時間が無くなり・・・・。さぼってしまいました。
11/13 土 0.0   今日こそ練習やるぞと思いながら、午後図書館で借りた本を読んでいたら・・・・。さぼってしまいました。
11/14 日 0.0   今日は、１日実家へ行く用が有り、朝練するぞと思っていたのに、起きれなくて・・・・。練習できませんでした。ここ数日、練習日記が練習さぼり日記になってます。なんとか立ち直らないと。
11/15 月 0.0   娘と一緒にインフルエンザの予防接種に。練習は、やめときます。（接種後は、はげしい運動はだめなので。）
11/16 火 5.4   ｊｏｇ
 29’33”
 結局６日間練習しませんでした。今月後半は、根性出して頑張ります。
11/17 水 12.0   ｊｏｇ東広島運動公園外周１０周1.2Ｋｍ×10＝12Ｋｍ
 1ﾟ01’32”
 寒くなってきました。この冬、初めてウィンドゥーブレイカーの上下の完全武装状態で走りました。これから冬本番だ。マラソンシーズン到来です。
11/18 木 0.0  
11/19 金 5.6   ｊｏｇ
 34’49”
 いつもの西条ブールバールコースで。信号によくひっかかりましたが、歩道が広く、街灯もあるので走りやすいです。
11/20 土 0.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．やるつもりが家族と外出し、できませんでした。
11/21 日 0.0   中学校の駅伝大会の審判へ。夕方、練習の予定が子供と図書館行ったり、パソコンしてたりで、できませんでした。しかたないか。
11/22 月 16.0   ｊｏｇ
 1ﾟ25’30”
 土日と練習やってないので、出勤前の午前中に走りました。今週は夜勤。頑張るぞ。
11/23 火 5.0   ｊｏｇ
 27’48”
 週の初めはまだ元気なので、練習しました。
11/24 水 0.0   休養です。１２月に行く旅行の宿を予約する為に、ＪＴＢに行って来ました。
11/25 木 0.0   さぼりです。
11/26 金 6.0   ｊｏｇ
 31’50”
 走っているうちにやる気が出てきたので、距離少し延ばしました。
11/27 土 0.0   １週間の仕事疲れで走る元気無し。さぼりました。
11/28 日 20.8   Ｌ．Ｓ．Ｄ．２時間走
 2ﾟ06’34”
 今月、初の２０Ｋｍ走。後半少しバテました。
11/29 月 5.6   ｊｏｇ
 32’01”
 いつもの東広島市西条ブールバールの歩道コース。信号は多いいが、街灯があって、道幅が広いので安心して夜走れます。
11/30 火 12.0   ｊｏｇ東広島運動公園外周１０周1.2Ｋｍ×10＝12Ｋｍ
 1ﾟ04’58”
 今月は124Ｋｍで終了。先月走りすぎたため、大幅にダウン。土日に練習していないのが、響いた。
走行距離 124.0  km