かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2004／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   さぼりました。
10/02 土 0.0   家族でお出かけ。さぼってしまいました。
10/03 日 12.4   ｊｏｇ東広島運動公園外周１０周1.2Ｋｍ×10＝12Ｋｍ，ダウン400ｍ
 58’46”（12Ｋｍ）
 自分より少し速めのペースの人に抜かれて、ついつい自分までペースが上がってしまいました。
10/04 月 32.2   Ｌ．Ｓ．Ｄ．３時間走
 3ﾟ39’09”（休憩５回約23’含む）
 今日は年休（有給休暇）を取ったので、まじめに練習。自宅から山陽自動車道河内Ｉ．Ｃ．まで往復。平日のせいか車が多く、途中ひやひやしながら走りました。３時間以上走ると疲れて最後は足にきました。（これじゃあかん、もっと走らないと。）
10/05 火 0.0   休養しました。
10/06 水 12.0   ｊｏｇ東広島運動公園外周１０周1.2Ｋｍ×10＝12Ｋｍ
 1ﾟ04’56”
 Ｌ．Ｓ．Ｄ．の疲れがまだ残っていたので、だらだらと走りました。
10/07 木 3.5   ｊｏｇ
 22’03”
 夕方、暗くなるのが早くなりました。
10/08 金 0.0   また台風。今年は台風の多い年です。雨なので練習休みます。（少し疲れもあり、ちょうど良かった。）
10/09 土 10.2   ｊｏｇ
 52’27”
 ホームコース5.1Ｋｍを２周。１周目26’38”、２周目25’48”。午後から東広島市酒祭りの献血へ。
10/10 日 0.0   実家へ１日。練習できず。
10/11 月 11.5   ｊｏｇ
 1ﾟ00’04”
 今週は夜勤週。頑張ろう。出勤前の少し長めの練習。
10/12 火 0.0   早出の為、練習の時間が取れませんでした。
10/13 水 0.0   さぼりました。
10/14 木 4.2   ｊｏｇ4Ｋｍ，アップ200ｍ
 23’44”（4Ｋｍ）
 途中から雨。もう少しやるつもりでしたが、はやく切り上げました。
10/15 金 5.6   ｊｏｇ
 29’48”
 夜勤の最後の日は疲れます。
10/16 土 0.0   競技会の審判へ。一日中、旗振ってました。
10/17 日 21.5   Ｌ．Ｓ．Ｄ．２Ｈ走
 1ﾟ53’17”
 朝から少し鼻水が出て、調子悪かったので予定より距離を減らして走りました。
10/18 月 5.6   ｊｏｇ
 30’22”
 ＭＩＫＡＮマラソンまで、あと６日。最後の追い込みだ。
10/19 火 0.0   台風２３号の影響で雨。練習、休み。
10/20 水 0.0   今回の台風は、超大型で雨、風とも強かった。とても走れる状態では、ありませんでした。
10/21 木 16.2   ｊｏｇ東広島運動公園外周１３周1.2Ｋｍ×13＝15.6Ｋｍ，ダウン600ｍ
 1ﾟ20’17”（15.6Ｋｍ）
 目標5’00”/Ｋｍだったのに、調子でなくて5’10”/Ｋｍでした。
10/22 金 5.6   ｊｏｇ
 33’10”
 ＭＩＫＡＮマラソンまで、あと２日。スピード練習を全然やってないので、不安です。
10/23 土 5.8   ｊｏｇ5.1Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×6＝300ｍ、ダウン200ｍ
 26’46”（5.1Ｋｍ）
 明日のために、少し刺激を入れる練習しました。今日は早く寝て、明日に備えよう。
10/24 日 25.5   ヒロシマＭＩＫＡＮマラソンハーフ（21.0975Ｋｍ）、アップ400ｍ、ｊｏｇ4Ｋｍ
 1ﾟ33’32”（21.0975Ｋｍ）
 後半、足が動かなく、ばてちゃいました。
10/25 月 10.0   ｊｏｇ
 56’49”
 レースの疲れが残り、右足首に痛みがありました。疲れもあり、ゆっくりと走りました。今週は夜勤です。
10/26 火 0.0   休養しました。
10/27 水 5.0   ｊｏｇ
 32’39”
 練習兼買い物で、帰りはＷＡＬＫ約１０分。少し寒かったです。
10/28 木 0.0   さぼりました。
10/29 金 5.1   ｊｏｇ
 30’17”
 3Ｋｍぐらい走るつもりが、元気が出てきて5.1Ｋｍも走りました。
10/30 土 5.6   ｊｏｇ
 33’27”
 夕方、暗くなって走りました。あと５Ｋｍで今月２００Ｋｍ達成なので明日は、なんでも４Ｋｍ以上は走るぞ。
10/31 日 3.5   ｊｏｇ
 22’09”
 午後、練習しようと思っていたら雨なので、あきらめてました。夜８時ごろ外を見たら、雨止んでたので急遽練習開始。なんとかぎりちょんで２００Ｋｍ達成。嬉しかったです。
走行距離 201.0  km