かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2004／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 0.0   台風の影響で一日、雨。練習は休養？（さぼり）しました。
8/02 月 0.0   今日から夜勤週。台風の影響が続き今日も雨。いつもの夜勤週の週初めの練習できませんでした。
8/03 火 0.0   歯科通院。なかなか治らない。練習できませんでした。
8/04 水 2.5   ｊｏｇ2Ｋｍ，アップ500ｍ
 12’01”（2Ｋｍ）
 アップは、近所のマックへハンバーガーを買いに。その後すぐ2Ｋｍをゆっくりと。
8/05 木 5.1   ｊｏｇ
 29’08”
 ホームコースで、６分/Ｋｍ走。やや速めのペースで5’42”/Ｋｍでした。ペース走は難しい。
8/06 金 0.0   練習する元気なし。さぼりました。
8/07 土 0.0   夕方、練習するつもりが、車のワックスがけが遅くなり時間がなく、とりやめ。（早く言えば、さぼり。）今日から、夏の長期休暇。１６日（月）まで。
8/08 日 3.8   ｊｏｇ
 21’18”
 休日出勤。帰宅後、練習。（明日から、旅行・帰省でたぶん三日間、練習ができないので頑張って練習しました。）
8/09 月 0.0   家族旅行１日目。鳥取県三朝温泉へ。温泉、気持ち良かった。
8/10 火 0.0   家族旅行２日目。大山から境港へ。途中、高速道路を間違えたりで大変でした。なんとか実家へ、無事着いて一安心。
8/11 水 0.0   実家で一日過ごす。家族でボーリングを楽しみました。練習三日もやってないので、体がなまってます。
8/12 木 11.5   ｊｏｇ
 1ﾟ01’48”
 １時間以上、走るのは久しぶり。
8/13 金 0.0   実家へお盆の墓参りに。
8/14 土 17.0   朝ｊｏｇ5.6Ｋｍ、夕ｊｏｇ11.4Ｋｍ
 30’51”（5.6Ｋｍ）、1ﾟ01’05”（11.4Ｋｍ）
 頑張って朝練と夕練（本練習）、一日２回練習しました。長かった休みも今日を含めて後三日になってしまいました。残り三日を大切にすごしたいです。（だらだらしていると一日は、あっという間に過ぎてしまいます。）
8/15 日 11.0   ｊｏｇ
 59’08”
 前半上り、後半下りの往復コース。
8/16 月 12.8   ｊｏｇ
 1ﾟ04’21”
 アップダウンの無い平坦なコースを往復。休み中にＬ．Ｓ．Ｄ．（２時間走）やるつもりだったのに、できなかった。長い休みも、とうとう終わり。明日からは、出勤モードに切り替えないと。
8/17 火 9.8   ｊｏｇ
 49’52”
 4.6Ｋｍの周回コース２周と06Ｋｍ．周回コース、１周目4’58”/Ｋｍ，２周目4’44”/Ｋｍ．２周目から雨が降り出し、びしょぬれで走りました。今日から会社、頑張るぞ！（いきなり夜勤週）
8/18 水 0.0   歯科通院。今日は珍しく待ち時間が短かった。練習はお休みです。
8/19 木 0.0   台風の影響で、すごい風。練習をさぼるのにいい理由ができました。
8/20 金 0.0   息子を駅まで迎えに行ったり、写真をプリントしていたりしたら時間がなくなり、練習できませんでした。土曜、日曜は絶対練習するぞ！
8/21 土 13.4   ｊｏｇ
 1ﾟ11’58”
 三日間もやってなかったので、今日は練習しました。夕方までは、いつものようにダラダラしてました。（夜勤週の土曜日は、いつもです。）
8/22 日 21.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．２Ｈ走
 1ﾟ59’06”（給水休憩3’31”含む）
 やっぱり夏場のＬ．Ｓ．Ｄ．はきつい。曇っていたけど、調子が出なく、疲労も残りました。練習後は、水分はたくさん取るし、氷は食べるし、お腹を壊しそう。
8/23 月 0.0   雨も降っていたので、休養しました。
8/24 火 5.7   ｊｏｇ5.1Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×4＝200ｍ、ダウン200ｍ
 28’43”（5.1Ｋｍ）
 レース２週間前になったので、レース対応の練習を。
8/25 水 12.0   ｊｏｇ東広島運動公園外周１０周1.2Ｋｍ×10＝12Ｋｍ
 58’22”
 いいペースで走れました。
8/26 木 5.4   ｊｏｇ
 30’11”
 憩いの森公園キャンプ場まで上りの練習。偶然、自分の前を走っている人がいて、いい目標になりました。（ラッキィー）
8/27 金 0.0   さぼりです。聖湖Ｍを控えて、さぼってちゃいけないのに。
8/28 土 3.0   ｊｏｇ
 18’38”
 ダラダラしているうちに夕方になってなり、あわてて練習しました。
8/29 日 15.7   （朝）ｊｏｇ5.2Ｋｍ
（夕）タイムトライアル9.8Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×6＝300ｍ、ダウン200ｍ
 29’40”
47’42”（9.8Ｋｍ）
 憩いの森公園キャンプ場まで。朝から上りはきつい。
タイムトライアル4.6Ｋｍの周回2周と0.6Ｋｍ．１周4’51”/Ｋｍ，２周4’13”/Ｋｍ．（１周目は押さえ気味で入り、２周目はペース上げた。）
8/30 月 5.6   ｊｏｇ
 30’54”
 台風１６号は、雨・風ともすごい大型台風でした。午後から影響がでてきました。朝のうちに練習して良かった。
8/31 火 8.6   ｊｏｇ
 48’31”
 鏡山公園までの往復と公園内のジョギングコースを１周。台風が通り過ぎた後ですごく暑かった。昨日は台風で急きょお休みになり、今週は４日間になった。夜勤週だ。頑張ろう。
走行距離 163.9  km