かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2004／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 0.0   やる気が出なく、さぼりました。
6/02 水 12.0   ｊｏｇ東広島運動公園外周１０周1.2Ｋｍ×10＝12Ｋｍ
 1ﾟ01’48”
 後半（６周目から）、調子良くなりました。
6/03 木 5.1   ｊｏｇ
 27’20”
 いつものホームコースで。
6/04 金 5.6   ｊｏｇ
 30’33”
 疲れてたけど頑張って練習しました。
6/05 土 0.0   家の用（法事）で実家へ。練習できませんでした。
6/06 日 0.0   市民スポーツ大会陸上の部の審判へ行ってました。疲れて練習する元気無し。
6/07 月 8.2   インターバル1000ｍ３本、アップ400ｍ、ｊｏｇ外周３周1.2Ｋｍ×3＝3.6Ｋｍ、ダウン外周１周1.2Ｋｍ
 3’52”、3’44”、3’45”（1000ｍ３本）、18’55”（3.6Ｋｍ）
 この前は、いつやったか忘れてしまう程、久々のインターバル練習。3’44”が出るとは、自分自身びっくり。もっと、もっときつい練習しないとだめだ。
6/08 火 0.0   休養しました。今週は夜勤週。頑張るぞ！
6/09 水 5.0   ｊｏｇ
 26’41”
 走る前は、疲れでだるかったが、走ると以外に楽でした。
6/10 木 0.0   休養しました。
6/11 金 0.0   さぼりました。
6/12 土 0.0   競技会の審判へ。午後は、疲れてダラダラしてました。
6/13 日 12.8   ｊｏｇ
 １ﾟ06’31”
 夕方、走りました。
6/14 月 4.5   ｊｏｇ
 24’13”
 気分転換で、いつもと違うコースで。（西条駅裏コース）
6/15 火 0.0   練習するつもりが・・・・・・・。さぼりました。（根性が無い。これじゃ、だめだ。）
6/16 水 11.2   タイムトライアル5000ｍ、アップ800ｍ、ｊｏｇ3000ｍ、ダウン2400ｍ
 20’16”（5000ｍ）
 2000ｍまでは、1000ｍのラップを４分をきるペースで走ってましたが、2000ｍ以降がペースダウンして4’10”まで落ちてしまいました。力不足です。それにしても暑かった。疲れました。
6/17 木 5.3   ｊｏｇ
 29’27”
 いつものホームコースからコンビニまで。（200ｍ延長）
6/18 金 5.4   ｊｏｇ
 28’12”
 ２号線御薗宇ランプ往復コースのコンビニまで。（200ｍ短縮）
6/19 土 0.0   練習しようと着替えたら、雨でだめ。明日は台風が接近するので天気が心配。
6/20 日 3.2   ｊｏｇ
 17’43”
 朝から実家へ行ってました。夕方、帰って少し練習しました。
6/21 月 0.0   台風のため、練習できず。（今週は、夜勤週。夜勤週の月曜はいつも長めの練習やっているのに。）台風の影響で息子の学校は、休校になった。
6/22 火 5.1   ｊｏｇ
 25’19”
 いつものホームコースで。まだ週初めなので、元気はあります。
6/23 水 5.6   ｊｏｇ
 31’30”
 ２０分間ｊｏｇの予定だったのに、走っているうちに調子が良くなり３１分も走ってしまいました。
6/24 木 0.0   本日は、休養致します。
6/25 金 0.0   疲れてダメ。昼寝を２時間とりました。
6/26 土 2.6   ｊｏｇ
 17’05”
 夕方、ほんの少しだけ走りました。夜勤明けの土曜日は、ダラダラしているうちに１日が過ぎてしまいます。
6/27 日 18.1   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 1ﾟ35’55”
 もう少し長めに練習しようと思ったのですが、用があり、できませんでした。天気が悪く暑くはなかったけどムシムシしてました。
6/28 月 0.0   夜、映画（海猿）を見に行きました。良かったです。
6/29 火 12.0   ｊｏｇ東広島運動公園外周１０周1.2Ｋｍ×10＝12Ｋｍ
 59’26”
 長かった１０周。疲れた。
6/30 水 5.1   ｊｏｇ
 29’07”
 今月の走行距離、126Ｋｍでした。来月は団体戦なので頑張るぞ。
走行距離 126.8  km