かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2004／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 0.0   午前は、出勤。午後は、買い物。練習、さぼりました。
5/02 日 0.0   家族で、山口（錦帯橋、美川ムーンバレー）へお出かけ。道路、混んでました。練習、お休み。
5/03 月 0.0   実家へ、一日行ってました。これで４日も練習してません。明日は、絶対に練習します。
5/04 火 13.4   ｊｏｇ
 １゜12’38”
 ４日もさぼってしまったので、久しぶりに練習するって感じでした。サボリ癖がつくといけないので、頑張らないと。連休も、あと一日になってしまいました。
5/05 水 11.9   ｊｏｇ（山登り）
 １゜20’32”（休憩5’54”）
 東広島市鏡山頂上までと鏡山公園内ｊｏｇコース（アップダウン結構有り）。
5/06 木 0.0   さぼりました。（連休明けの仕事は、きつかった。）
5/07 金 9.6   ｊｏｇ東広島運動公園外周８周1.2Ｋｍ×8＝9.6Ｋｍ
 55’37”
 外周道路のそばの芝生、土の部分をできるだけ走りました。意外と疲れました。
5/08 土 21.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．（２時間走）
 2゜00’00”
 約２時間走るつもりでやったら、偶然２時間ちょうど。びっくりしました。こんなの、初めて。
5/09 日 0.0   競技会の審判で一日終わる。疲れて、練習お休み。
5/10 月 10.8   ｊｏｇ10.2Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×4＝200ｍ、ダウン200ｍ
 51’20”（10.2Ｋｍ）
 ｊｏｇは、いつものホームコース5.1Ｋｍを２周。１周目26’54”、２周目24’25”。調子は、まあまあだった。
5/11 火 0.0   家の用事を済ませる為、練習できず。（半分、さぼり）腹筋５回、腕立て５回。
5/12 水 5.2   ｊｏｇ
 28’13”
 夜勤週なので、少し体がだるかったが、走ると以外にそうでもなかった。憩いの森公園キャンプ場まで往復。（登りの練習）腹筋１０回、腕立て１０回。
5/13 木 0.0   休養です。
5/14 金 5.6   ｊｏｇ
 29’30”
 練習の後、買い物へ。昼寝、３０分で仕事中、少し眠かった。
5/15 土 0.0   １週間の疲れと天気が雨の為、練習は・・・・（さぼりかな）
5/16 日 5.2   ｊｏｇ
 27’38”
 昼間は、競技会の審判へ。夕方、雨の中、根性出して、憩いの森公園キャンプ場まで練習。（登りの練習）ずぶぬれだった。
5/17 月 7.2   ｊｏｇ
 38’29”
 比婆山のレースまで１週間を切りました。最後のあがきで、今週は頑張るぞ。（日勤の週なので、仕事の後に練習できる。問題は、天気が悪そう。）腹筋２０回、腕立て２０回。
5/18 火 5.2   ｊｏｇ
 28’52”
 憩いの森公園キャンプ場まで。（登りの練習）
5/19 水 0.0   休養しました。
5/20 木 0.0   雨で練習できませんでした。腹筋１０回、腕立て１０回。
5/21 金 12.0   ｊｏｇ東広島運動公園外周１０周1.2Ｋｍ×10＝12Ｋｍ
 1゜07’07”
 ７周までは、外周道路の側の芝生・土のところを走る。残り３周は、外周道路（ｊｏｇコース）を走る。芝生・土の上は、意外と疲れた。
5/22 土 5.1   ｊｏｇ
 27’41”
 明日はレース。山の練習が足りなく不安です。去年のタイムより、１分でも縮める様に頑張ります。
5/23 日 21.0   比婆山国際スカイラン18.5Ｋｍ，ｊｏｇ2.5Ｋｍ
 2゜22’03”
 昨年の記録を縮めるどころか、５分オーバー。タイムが悪く、疲れも倍増しました。
5/24 月 0.0   休養します。
5/25 火 3.5   ｊｏｇ
 21’04”
 レースの疲れは、ほとんど無し。今週は、夜勤週、頑張ろう。
5/26 水 0.0   休養しました。
5/27 木 0.0   さぼりました。
5/28 金 0.0   さぼりました。（朝遅くまで寝ていたため、練習時間が無くなった。体だるくて、調子悪い。）
5/29 土 5.1   ｊｏｇ
 29’40”
 キロ６分走で走る。１週間の疲れで調子悪い。
5/30 日 11.5   ｊｏｇ
 59’15”
 蒸し暑かった。汗びっしょり。
5/31 月 0.0   雨も降っていたので休養。
走行距離 153.3  km