かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2004／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 0.0   家族で、出かけ。練習、中止。
4/02 金 0.0   残業で遅くなり、練習できず。（言い訳です。半分は、さぼり。）
4/03 土 11.4   ｊｏｇ
 58’47”
 とうとう４日も休み、５日ぶりの練習でした。途中から腹痛で調子が悪かったです。
4/04 日 5.1   ｊｏｇ
 30’47”
 キロ６分走で目標どおりに走れました。少し風邪気味だったので、ペース落としました。ひどくならなければ良いのですが。用心、用心。気を付けよう。
4/05 月 5.2   ｊｏｇ
 29’58”
 来月の比婆山のレースに向けて坂道の練習。憩いの森公園キャンプ場まで往復。風邪がひどくなり、調子が良くなかった。
4/06 火 0.0   体調が悪く、休養。
4/07 水 0.0   風邪です。休養です。
4/08 木 0.0   息子の中学入学式に行きました。（会社、お休み取りました。）
4/09 金 0.0   体調、だいぶん良くなりました。最近、よく風邪をひくようになりました。情けない。（体の鍛え様が足りないのか？）
4/10 土 4.3   ｊｏｇ
 24’36”
 ４日間も休んでしまいました。今日から頑張ろう。
4/11 日 5.1   ｊｏｇ
 28’11”
 一日、実家へ。朝練するつもりが、できなく夕方、帰宅後練習。虫が目に入り、痛かった。
4/12 月 13.4   ｊｏｇ
 1゜13’50”
 今週は、夜勤。頑張ろう。午前中に練習。また虫が目に入りました。よく入るな。（少し痛かった。）
4/13 火 0.0   今日は休養します。これから昼寝をします。
4/14 水 0.0   パソコンやってて、練習はさぼりました。
4/15 木 5.0   ｊｏｇ
 27’36”
 天気良かったです。
4/16 金 0.0   週末は、疲れたまります。（今週は、夜勤なので）ｗａｌｋ(５分）、ｊｏｇ(５分）の繰り返しを約３０分やりました。腹筋１０回、腕立て１０回。
4/17 土 0.0   陸協の総会・ロードレース慰労会へ出席。練習さぼりました。
4/18 日 10.0   ｊｏｇ（山）
 1゜07’08”（休憩5’17”含む）
 久しぶりに、龍王山（東広島市）山頂まで走る。やっぱ山はきつかった。比婆山のレースまであと約１ヶ月なので、そろそろ頑張らねば・・・・。
腕立て１０回、腹筋１０回。
4/19 月 0.0  
4/20 火 12.0   ｊｏｇ東広島運動公園外周１０周1.2Ｋｍ×10＝12Ｋｍ
 1゜02’09”
 走りこみ不足か、スピードにのれなかった。
4/21 水 3.5   ｊｏｇ
 タイム計ったのに、誤って消してしまった。たまに、やってしまう。
4/22 木 5.2   ｊｏｇ
 30’36”
 憩いの森キャンプ場まで。（舗装道の登り坂）仕事疲れか、走る前より、だるかった。
4/23 金 0.0   休養です。
4/24 土 0.0   子供の参観日に出席。その帰りに献血に行ったが、血液比重が低くて採決不可。ショックだった。鉄分不足を補わないといけない。練習は、サボリ。
4/25 日 20.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．
 2゜54’50”
 東広島市内の虚空蔵山（666ｍ）までのＬ．Ｓ．Ｄ．兼山登り。山頂までは、順調だったが下山で道を間違って約４０分のタイムロス。低山だからと言って、ばかにしてると怖い。無事に帰れて良かった。
4/26 月 12.8   ｊｏｇ
 1゜07’22”
 夜勤週の一日目。出勤前に長めのｊｏｇ。
4/27 火 0.0   休養しました。
4/28 水 5.6   ｊｏｇ
 29’49”
 街の中のコースで。往路は、やや上り。復路は、やや下り。
4/29 木 5.7   ｊｏｇ5.1Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×4＝200ｍ、ダウン200ｍ
 26’31”（5.1Ｋｍ）
 いつものホームコースを走ったのですが、流しを入れて刺激を与えました。
4/30 金 0.0   休日出勤。（５月のＧＷ長期休暇）疲れて、練習さぼります。明日も出勤になりました。
走行距離 124.3  km