かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６５歳）
一言 : 
走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。          走りやすい季節になりました。次のレースは１２月８日の土師ダム湖畔マラソン大会ハーフです。
2004／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 0.0   どちらかと言えば、さぼりです。（短くてもやろうかなと思っていましたが、さぼってしまいました。）腕立て５回、腹筋５回。
3/02 火 5.1   ｊｏｇ
 27’40”
 このごろ、だんだんと日が延びてきました。まだ明るかったので、いつものホームコースで練習しました。
3/03 水 10.1   タイムトライアル5000ｍ、アップ300ｍ、ｊｏｇ2400ｍ、ダウン2400ｍ
 19’53”（5000ｍ）
 東広島運動公園の外周をいつものように走ろうと思っていたのに、急きょトラック（陸上競技場）で練習しました。久しぶりに5000ｍにトライし、なんとか２０分は、切れました。もっと練習すれば、１９分３０秒は切れると、かすかな期待を持てました。
3/04 木 0.0   さぼりました。お酒飲んだら酔っぱらいました。筋トレも今日は休みます。
3/05 金 5.6   ｊｏｇ
 29’56”
 信号によく止まりました。
3/06 土 0.0   休日出勤。仕事が忙しくなりました。（レース前で、タイミングが悪い）帰宅が遅くなり、練習する意欲無し。（さぼります。）スクワット２０回。
3/07 日 21.3   マツダ駅伝2.6Ｋｍ、アップ2.5Ｋｍ、ダウン2.7Ｋｍ，ｊｏｇ13.4Ｋｍ
 10’02”（駅伝2.7Ｋｍ）、1゜06’20”（ｊｏｇ13.6Ｋｍ）
 得意先のマツダで行なわれた駅伝に出場。夕方、ｊｏｇ。腕立て１０回、腹筋１０回。
3/08 月 11.6   ｊｏｇ
 59’09”
 今週は夜勤。レースまで２週間を切ってしまった。練習不足だが、あきらめずに最後まで頑張ろう。腕立て１０回、腹筋１０回。
3/09 火 0.0   娘の受験の送り迎え。インターネットの画面がおかしくなり直しました。（直ってよかった。）
3/10 水 0.0   どうもだるくて、迷ったのですが、休養することにしました。
腕立て１０回、腹筋１０回。
3/11 木 5.1   ｊｏｇ（６分/Ｋｍ走）
 29’34”（5’47”/Ｋｍ）
 昨日はよく寝れました。疲れが少しは取れました。二日練習やらなかったので、今日はやりました。やっぱり、ゆっくり走るのは難しい。目標タイム通りには、行きません。
腕立て１０回、腹筋１０回。
3/12 金 4.0   ｊｏｇ
 21’46”
 アップダウンのあるコースを走りました。腕立て１５回、腹筋１５回。
3/13 土 0.0   １週間の夜勤の疲れが・・・・・。練習は、休み。（さぼり）
3/14 日 25.2   持続走　東広島運動公園外周2１周1.2Ｋｍ×21＝25.2Ｋｍ
 2゜02’28”
 キロ５分を少し切るぐらいのペースでの持続走。周回コースで単調ですが、いい練習になります。レースまであと１週間。今週は、体調に気をつけ、万全の状態で本番を迎えたいです。
3/15 月 5.6   ｊｏｇ
 30’58”
 長女の入試の合格発表があり、無事合格できました。これで一安心です。（子供２人の受験が全て終了しました。）
腕立て１０回、腹筋１０回。
3/16 火 4.1   ｊｏｇ3.5Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×4＝200ｍ、ダウン200ｍ
 21’29”（3.5Ｋｍ）
 少し気合を入れる為、流しやりました。宇部のレースまで５日になってしまった。
3/17 水 0.0   残業で練習できず。（運動公園で１５Ｋｍぐらいやる予定だったのに。仕事では、しかたない。）腕立て１０回、腹筋１０回。
3/18 木 0.0   今日も残業でした。練習できませんでした。
3/19 金 5.6   ｊｏｇ
 30’03”
 二日さぼったので、今日こそは練習しました。仕事疲れで少しだるい。
3/20 土 0.0   休日出勤。帰宅後、練習の予定が家族で外食になり、練習できなくなりました。明日はレースだというのに。明日は朝が早いので、できるだけ早く寝ます。明日は、頑張るぞ！
3/21 日 45.6   健康マラソン宇部全国大会42.195Ｋｍ，アップ400ｍ、ｊｏｇ3Ｋｍ
 3゜47’21”（42.195Ｋｍ）
 散々なレース内容でした。反省して次回につなげたいです。
3/22 月 0.0   休養します。
3/23 火 0.0   昨日は、レース疲れが残り、仕事つらかったです。今日も休養し、明日から元気に練習再開します。
3/24 水 5.1   ｊｏｇ
 27’40”
 練習再開。いつものホームコースで。走ってみると、まだ足の疲れが残っていました。今日は、天気が良く、気温が高く、汗びっしょり。もうウィンドブレィカーのいらない季節になって来ました。
3/25 木 0.0   休養します。（レース後、ちょっとさぼりぎみ）
3/26 金 0.0   夜勤、最後の日。昼寝を先にすませ、昼食の後に練習しようと思っていたのに・・・・・・。さぼりました。土日は、頑張って、今月の距離を180Ｋｍ以上にしたいです。
3/27 土 0.0   昨日の帰宅後、菓子（特にポテトチップ）の食べ過ぎで、調子悪かった。後悔してます。なんらかんらで夕方になり、練習さぼってしまいました。我ながら、なさけなく思ってます。
3/28 日 21.5   Ｌ．Ｓ．Ｄ．（２Ｈ走）
 1゜56’50”
 昨日は練習しなかったので、二日分の意味でＬ．Ｓ．Ｄ．しました。調子は、まあまあでした。天気がよく、長袖Ｔシャツ、ハーフタイツでちょうど良かったです。腕立て１０回、腹筋１０回。
3/29 月 5.6   ｊｏｇ
 31’09”
 折り返し地点（２号線御薗宇ランプ）は、同じですが経路を変えて気分転換。
3/30 火 0.0   さぼりです。
3/31 水 0.0   二日連続さぼり。根性出して、頑張らねば。
走行距離 181.1  km