かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で７０歳になった（６６歳）
一言 : 
体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します          体調が少し良くなったのでゆっくりペースのジョギングを再開します
2004／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 0.0   下の子（息子）の受験の付き添いで、早朝から出かけ。待っている時間が長く、おまけに寒くて大変でした。帰宅すると疲れてダウン。（走る元気は、なし）受験生は、もっと疲れただろう。
2/02 月 9.4   インターバル1000ｍ×3、アップ400ｍ、ｊｏｇ1.4Ｋｍ×4周、ダウン1.2Ｋｍ（全て東広島運動公園にて）
 インターバル3’54”、3’50”、4’00”、ｊｏｇ4.8Ｋｍ25’49”、ダウン1.2Ｋｍ8’17”
 2月8日の駅伝にそなえてのスピード練習。タイムが良くなかった。特に3本目。
2/03 火 0.0   子供の受験結果発表があり、走れず。
2/04 水 0.0   今日も昨日と同じで走れず。どうも落ち着くことが、できません。
2/05 木 5.6   ｊｏｇ
 29’27”
 二日さぼったので今日は、練習しました。
2/06 金 3.5   ｊｏｇ
 21’23”
 距離短めで。
2/07 土 10.9   ｊｏｇ10.2Ｋｍ，アップ200ｍ、流し50ｍ×6＝300ｍ、ダウン200ｍ
 48’52”（10.2Ｋｍ）
 明日の駅伝に備えての練習。ｊｏｇはやや速めのペースになってしまった。流しは、きつかった。
2/08 日 13.9   駅伝0.9Ｋｍ，ｊｏｇ1.5Ｋｍ（Ａ．Ｍ．）、ｊｏｇ11.5Ｋｍ（Ｐ．Ｍ．）
 2’45”（駅伝0.9Ｋｍ）、59’45”（ｊｏｇ11.5Ｋｍ）
 会社があるところの地域が主催する駅伝大会に会社チームとして参加。0.9Ｋｍの短い距離だったがきつかった。たすきを2位で受け取り、次のランナーへ1位のチームとほぼ同時に渡せたので満足のいける内容でした。タイムは、まあまあ良かったけど、後から考えると距離ちょと短かったのでは？
2/09 月 0.0   今週は、夜勤。空いた午前の時間を使って映画鑑賞。（ラストサムライ見ました。良かったです。）練習は、さぼりました。
2/10 火 5.1   ｊｏｇ
 27’13”
 いつものホームコースで。（２号線バイパス側道コース）ややゆっくりペースで。
2/11 水 0.0   東広島ロードレースへ審判で出場。３年連続、選手として出場してたのに今年は、諸般の事情により、走れませんでした。
2/12 木 0.0   昨日は、よく寝ていなく、休養します。
2/13 金 4.5   ｊｏｇ
 23’54”
 いつものホームコースの短縮で。（理由は、買い物があったので）
2/14 土 0.0   夜勤週、やっと終わった。疲れていたのと、風がとても強く、練習はさぼってしまいました。
2/15 日 0.0   一日、実家へ。朝練しようと思っていたのに、起きれませんでした。来月２１日のレースが近ずいているのに、大丈夫かどうか不安です。
2/16 月 5.6   ｊｏｇ
 30’48”
 ｊｏｇ＋買い物（薬）＋徒歩
2/17 火 7.2   ｊｏｇ
 38’20”
 昨日と同じｊｏｇ＋買い物（マクドナルド）＋徒歩。二日連続でｊｏｇ後の買い物。（買い物、ｊｏｇどっちがメインかわかりません。）
2/18 水 12.0   ｊｏｇ東広島運動公園外周１０周1.2Ｋｍ×10＝12Ｋｍ
 1゜01’43”
 走ったあと、咽が少し痛かった。いやな予感。
2/19 木 0.0   やっぱり風邪でした。まだ症状は軽いのですが。休養します。
2/20 金 0.0   今日も休養します。（家にある漢方薬飲みました。早く治したい。）
2/21 土 0.0   風邪もだいぶん治ってきました。予定では、Ｌ．Ｓ．Ｄ．を行なうつもりだったのですが、体調が悪い為あきらめます。なかなか予定通りにいきません。
2/22 日 11.4   ｊｏｇ
 1゜07’58”
 病み上がりなのでゆっくりペース（キロ６分）で、できるだけ汗をかかない様に走りました。久しぶりの朝練しました。気温も少し高く、ゆっくりジョグには、最適でした。体調も回復してきました。
2/23 月 13.0   ｊｏｇ12.8Ｋｍ，ダウン200ｍ
 1゜05’35”（12.8Ｋｍ）
 今週は、夜勤週。出勤前の午前中に練習。ここ三日ぐらい暖かい日が続いたのに今日は、また冬の天気に逆戻り。少し寒く風もありました。風邪もほぼ完治し、体調は、まあまあです。昨日から筋トレ始めたので継続する様、頑張りたいと思います。腕立て１０回、腹筋５回。
2/24 火 0.0   さぼりました。
2/25 水 3.6   ｊｏｇ
 21’06”
 走った後、入浴。気持ち良かった。腕立て１０回、腹筋１０回。
2/26 木 0.0   さぼりました。腕立て１０回、腹筋２０回
2/27 金 5.0   ｊｏｇ
 26’34”
 少し風あり。体がだるく、疲れた。腕立て１０回、腹筋１０回。
2/28 土 0.0   朝から、実家へ。練習さぼりました。
2/29 日 30.0   Ｌ．Ｓ．Ｄ．３Ｈ走
 3゜11’18”
 今月初のＬ．Ｓ．Ｄ．です。（２回はやりたかったのですが）１５〜２５Ｋｍあたりが、きつかったです。筋トレは、休み。
走行距離 140.7  km