かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で70歳になった(65歳)
一言 : 
くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!          くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 5.6   jog
33’07”
今日から12月。今年もあと1ヶ月。一年あっという間に過ぎてしまいます。今日は、よく信号にひっかかった。ちょっと寒かった。そろそろ手袋必要か。
12/02 火 0.0   休養(半分は、さぼり)
12/03 水 5.6   jog
31’12”
だんだんと寒くなってきました。ウインドブレーイカー上下、手袋の完全防備状態で走りました。(この冬初)
12/04 木 4.5   jog
32’51”
夜の町をジョグ。怪しい人物に間違えられそう。
12/05 金 0.0   さぼりました。
12/06 土 8.2   jog
42’10”
夕方から、会社の忘年会へ。まあまあ気持ちよく飲みました。
12/07 日 0.0   実家へ一日行ってました。
12/08 月 12.0   インターバル1000m3本、アップ600m、jog4.8Km,ダウン3.6Km(東広島運動公園外周)
3’47”、3’47”、3’50”(1000m)
久々のスピード練習。前回の時よりタイム悪かった。苦しい練習もっと増やさないとスピードが落ちてしまいます。さあ今週は夜勤だ。頑張ろう。
12/09 火 0.0   冷蔵庫の調子がおかしくなり、電気屋さんに来てもらった。練習できなくなった。
12/10 水 5.2   jog
29’46”
憩いの森公園キャンプ場まで往復。山へ行きたくなり、約2ヶ月ぶりの登りの練習。
12/11 木 0.0   今日は45歳のバースデー。歳をとるのは早いとつくづく感じます。
12/12 金 0.0   今日は、さぼり。白い夜さん、おにぎりとうどんさん、ごめんあさい。足をひっぱてます。
12/13 土 5.6   jog
32’32”
夕方あわてて練習。暗くなるのが早い。
12/14 日 21.5   L.S.D.
1゜56’04”
午前中、車のタイヤを冬用に交換。午後3時ごろから走る。
12/15 月 9.6   jog東広島運動公園外周8周1.2Km×8=9.6Km
50’39”
いつもの逆周りで走る。月曜の公園は車が入ってこないので安心して走れます。(月曜は公園が休みのためゲートが閉まっている。)
12/16 火 0.0   走ろうか、どうしようか迷っていたら、用ができ中止。(これってサボリ)
12/17 水 5.9   jog5.6Km,ダウン300m
33’51”(5.6Km)
夜のお決まりの練習コースで。(ブールバール)歩道を走るので安全だが、欠点は信号が多いいこと。途中、信号で何度も止まります。
12/18 木 5.0   jog
30’17”
気分転換で新しいコースで。
12/19 金 0.0   雪のため中止。
12/20 土 0.0   夕方から練習しようと思ったら、雪が降り出した。昼のうちに練習しとけば、よかった。
12/21 日 18.1   L.S.D.
1゜35’02”
短めのL.S.D.。八本松(吉川)→西条のコース。一年以上このコースで走ってなかったので懐かしかった。二日続いた雪もやっと止んで今日は、寒いが天気は良かった。全体的にダラダラ走ったが、ラスト1.5キロはペースを上げた。寒い分、汗かかず、疲れもそれ程、出なかった。
12/22 月 11.5   jog
1゜00’38”
出勤前の練習。(今週は夜勤)調子は、普通です。今年(今月)もあとわずか。目標距離の170Kmめざしてガンバルゾ!
12/23 火 0.0   休養しました。
12/24 水 5.1   jog
26’31”
子供は、冬休みで家にいます。受験勉強で忙しく、自分が一番暇です。
12/25 木 0.0   疲れてダメ。さぼりです。
12/26 金 5.1   jog
26’29”
水曜日と同じく、いつものホームコースで。今日は、急きょ休みになり、冬休み長期休暇が一日増え、10連休に。正月もあるけど暴飲暴食をせず、練習にも励み、10日間無事に過ごしたいと思います。
12/27 土 6.2   jog5.6Km,アップ200m、流し50m×4=200m、ダウン200m
29’34”(5.6Km)
突如、ジョグのあとに流しやろうかという気になり、50mの流し4本やりました。流しはきついけど、いい刺激(練習)になります。本当は、普段の練習にまじめに、取り入れないといけないんでしょうね。
12/28 日 11.4   jog
1゜01’44”
午後5時過ぎから、走り始めました。往復のコースですが途中から、だんだんと暗くなり、歩道がよくなく走りずらかったです。大掃除、今日より少しづつ始めました。忙しくなりました。
12/29 月 13.4   jog
1゜08’47”
やっぱり今日も、暗い中を走りました。明るいうちに走りたいのに、大掃除やってたら、ついつい。調子は、まあまあ。今月の目標まで、あと11Km。
12/30 火 5.1   jog
27’17”
いつものホームコースで。家族で外食、買い物してたら時間が無くなり、時間が取れず、30分練習で。明日は、朝練で1時間練習するぞ。目標まであと5Km。
12/31 水 10.4   jog9.8Km,アップ200m、流し50m×4=200m、ダウン200m
45’27”(9.8Km)
jog9.8Kmのうち、4.6Kmを2周。ペース上げて走る。1周・・21’29”(4’40”/Km)、2周・・19’55”(4’19”/Km)。いい練習になりました。今月の走行距離、175Kmになりなした。(目標達成)
走行距離 175.0  km