かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で70歳になった(65歳)
一言 : 
くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!          くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 0.0   8月の団体戦の初日なのに、さぼりました。なさけない。
8/02 土 5.5   jog
30’55”
休日出勤。疲れてたけど、頑張って走りました。
8/03 日 0.0   朝から夕方まで中学校陸上大会の審判。暑くて疲れた。今日は早く寝て、明日走ろう。
8/04 月 11.5   jog
1゜02’07”
日焼け防止のために長袖Tシャツで走ったら、やっぱり暑かった。汗びっしょり。
8/05 火 5.1   jog
26’09”
いつものホームコースで。暑い。
8/06 水 0.0   どちらかと言えば、サボリです。読書してました。
8/07 木 5.0   jog
27’52”
少し涼しくて楽でした。
8/08 金 0.0   積極的休養。walk(3分)+jog(5分)繰り返しで20’34”。
8/09 土 5.1   jog
27’49”
今日より夏季の長期休暇。明日は、出勤だが、この休み暑さに負けないで頑張りたい。
8/10 日 0.0   休日出勤。練習、休みました。明日から、頑張ろう。
8/11 月 12.8   jog
1゜04’13”
曇って(今にでも雨が降りそうな感じ)、走りやすかった。
8/12 火 0.0   積極的休養。ハイキングで約7Km歩きました。
8/13 水 11.0   jog
1゜00’15”
途中から雨。ついてない。
8/14 木 0.0   お盆で実家へ。実家の前で転んで、けがする。我ながら、どんくさい。
8/15 金 5.3   jog5.1Km,ダウン0.2Km
27’24”(5.1Km)
走ろうと思ったら、下痢ぎみでトイレへ。距離を急きょ、短縮。
8/16 土 11.6   jog
1゜02’32”
めずらしく朝練。根性出して、早起き。(7時ですが)
8/17 日 3.5   jog
21’07”
昼は天気が悪かったり、体調も良くなく、夜7時過ぎ走りました。距離は、ちょっと短いのですが。
8/18 月 10.0   jog
1゜03’20”(休憩4’01”含む)
朝練しようと思ったら雨で、できず。朝の9時過ぎから走りました。日も照って蒸し暑かったです。今日から仕事、いきなり夜勤だが、頑張っていこう。
8/19 火 0.0   本日は、休養します。
8/20 水 0.0   仕事で、いろいろあり、練習する気がおきず、さぼりました。
8/21 木 5.5   jog5Km,アップ200m、流し50m×2=100m、ダウン200m
26’39”(5Km)
久しぶりに、アップ・流し・ダウンを入れた練習。9月のレースに向けての態勢へ。
8/22 金 0.0   今日も、さぼりです。団体戦、あとの2人の方に迷惑かけてすみません。明日は、必ず走ります。
8/23 土 6.0   jog
30’30”
夜勤なのに休日出勤。仕事が忙しくなってきた。来月は、もっと忙しいみたい。
8/24 日 11.5   jog
59’31”
夕方走りました。暑かったけど、少し風があり助かった。
8/25 月 12.0   jog東広島運動公園外周10周1.2Km×10=12Km
59’49”
最初の3周は遅めで、9周まで徐々にペースを上げ、最後の1周は流しました。
8/26 火 0.0   練習しようと思ったのに雨。これだけはどうしょうもない。
8/27 水 5.0   jog
29’36”
新コースを走った。信号のないコースを探してます。
8/28 木 5.1   jog
25’25”
ちょっと速めのペースになった。
8/29 金 11.8   jog東広島運動公園外周8周1.2Km×8=9.6Km、アップ800m、流し100m×6=600m、ダウン800m
46’41”(9.6Km)
レースまであと1週間ちょっとなのに、スピード練習が足りません。どうしよう。
8/30 土 0.0   雨で休養。本日も休日出勤。疲れるよ。
8/31 日 25.0   L.S.D.
2゜13’12”
L.S.D.を月に2回やれば、距離を延ばせるのに。反省して来月も頑張ろう。
走行距離 168.3  km