かみごうち  
地域 : 広島    年齢 : 四捨五入で70歳になった(65歳)
一言 : 
くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!          くすのきカントリーマラソンはダメでした。今度は5月のマスターズ選手権、気持ちを切り替えてガンバルゾ!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0   新年、おめでとうございます。年末の旅行の疲れか、歯が痛い。休養します。
1/02 木 0.0   歯、まだ痛い。実家へ行く為、練習休みます。
1/03 金 0.0   少し歯の痛みとれてきた。最悪の正月だ。明日は、医者へ行くぞ。
1/04 土 5.1   jog
28’08”
正月4日目でやっと走り初めです。歯医者へ行きました。やっと痛みおさまりました。
1/05 日 8.2   jog
44’42”
正月休の最後の日なのに、雪です。昼には、天気良くなり、雪溶けました。一日中寒くて、走ってて耳が痛かった。
1/06 月 5.6   jog
32’44”
初出勤の日なのに、今日も雪。今年の冬は、寒い。体、重かった。走りこみ不足のためか。
1/07 火 11.0   タイムトライアル3Km、jog3.6Km,アップ0.8Km,ダウン3.6Km
13’07”(タイムトライアル3Km)
3Kmに13分かかるとは。情けない。
1/08 水 0.0   歯科通院のため、練習休みます。
1/09 木 5.1   jog
28’03”
来月のレースまで、後一ヶ月少し。最後の踏ん張りでガンバルゾ!
1/10 金 5.6   jog
33’18”
なんか体だるくて、調子悪かった。
1/11 土 25.2   L.S.D.25Km,ダウン200m
2゜20’35”(25Km)
25Km走としてL.S.D.をやった。折り返し直後に、給水する。(ポカリ)後半のタイム良くなかったが、給水すると少し楽だった。
1/12 日 10.0   山登り(jog)
1゜14’55”
今日で今月75Kmを突破。先月、目標達成できなかった最低150Km。この調子でいけば、達成の可能性大だ。
1/13 月 10.8   タイムトライアル10.2Km,アップ200m、流し50m×4=200m、ダウン200m
46’05”(10.2Km)
近所の一周5.1Kmのコース2周をタイムトライアル。調子まあまあ。途中一箇所信号があるため、どうしてもリズムくるう。
1/14 火 0.0   歯科通院のため、休養。昨晩より、また痛くなった。
1/15 水 0.0   歯の痛みが残っていたので休養にしました。
1/16 木 0.0   痛み、取れてきたのだがもう一日休むことにした。久しぶりに、筋トレ実施。来月のレースのために、鍛えないと。
1/17 金 3.2   jog
17’05”
午後、出勤前に。時間がなく、あまりできなかった。三日休んだため、体が重かった。
1/18 土 0.0   一週間の疲れが半分、さぼりが半分で今日は、練習休み。(なさけない)
1/19 日 8.2   jog
44’01”
朝練です。本当は、10Kmやりたかったのですが・・・・・。
1/20 月 0.0   歯科通院の為、練習休み。早く、歯を治したい。
1/21 火 12.4   jog東広島運動公園外周10周1.2Km×10=12Km,ダウン400m
1゜03’06”(12Km)
最後の3周、ペース上げる。調子まあまあ。
1/22 水 5.6   jog
29’18”
愛媛Mまで約25日。もうすぐ来ちゃうよ・・・・。
1/23 木 0.0   ちょっと疲れ気味。休養。
1/24 金 3.5   jog
22’31”
アップダウンの無いコースで、気分転換。
1/25 土 0.0   休日出勤になってしまった。少し遅く帰り、怠け心がでて練習パス。(情けない)
1/26 日 30.0   L.S.D.3H走
3゜19’20”
レース本番を想定し、10Km以降5Kmおきの給水を実施した。(実際は、距離不明のため、30分毎の給水)バックを背負って走った為、肩がこった。後半、少し苦しかったが調子は、まあまあ。愛媛Mまでに、もう一度L.S.D.やる予定。
1/27 月 0.0   今日は、雨の為、練習中止。(昨日の疲れもあり、恵みの雨)
1/28 火 6.6   jog6Km,アップ200m、流し50m×4=200m、ダウン200m
32’10”(6Km)
今週は、夜勤週。本当は、もっと練習しないといけないのだが、・・・・・・
1/29 水 0.0   大雪の為、練習中止。会社15分遅刻した。
1/30 木 0.0   晴れてきて、雪溶けてきたがまだ走れる状態ではありません。会社遅刻しないよう早く出たら、早く着きすぎてしまった。
1/31 金 5.6   jog
37’07”
雪が歩道にだいぶん残っていましたが、二日も練習やってないので今日は、根性出してやりました。本当に走りずらく、靴は濡れ靴下まで染み込みました。今月の走行距離161Kmで終了。できればもう20〜30Km延ばしたかった。
走行距離 161.7  km